「4月19日」健康新知：

①最新發(fā)現(xiàn)！大腦可與細菌對話

②內臟脂肪怎樣形成、如何減掉

③推薦！緩解偏頭痛的三個食譜

④減壓必備！靜坐冥想幾大要領

   《科學》最新發(fā)現(xiàn)：大腦可與腸道細菌直接對話！
 

在我們體內，超過一半的細胞是屬于跟我們共生的微生物，腸道則是微生物最重要的聚落。它們在這里塑造了人體的健康狀況，微生物群落的失衡也與腸道疾病，糖尿病、肥胖，甚至神經系統(tǒng)疾病有關。在最新一期《科學》雜志中，來自法國巴斯德研究所等機構的科學家揭示了大腦與腸道細菌之間的聯(lián)系。他們在小鼠模型中發(fā)現(xiàn)，下丘腦神經元能直接檢測腸道細菌活動的變化，并根據(jù)其變化調節(jié)食欲與體溫等生理過程。這證明了腸道微生物與大腦神經元存在直接交流，或將為糖尿病、肥胖等代謝失調提供新的治療思路。（學術經緯）
 

   內臟脂肪是怎樣形成的，如何減掉內臟脂肪？
 

身體脂肪的存在會對健康造成不同程度的風險。內臟脂肪通常與代謝性疾病和胰島素抵抗的發(fā)生相關，以及可能造成死亡率的上升，這對于身高體重指數(shù)正常的人來說亦是如此。那么，內臟脂肪是怎么形成的？該怎么減？內臟脂肪常見的形成原因，一般是由3種生活習慣造成：抑制排便，錯過排便時間；忽略早餐，導致內臟脂肪囤積；喝水過少，致使身體機能缺少動力。而減脂的方法，通常有5種：戒酒、運動、補充益生菌、淀粉減量和營養(yǎng)品輔助燃脂。（360常識網）

   創(chuàng)業(yè)壓力大，導致經常頭痛？推薦3個食譜，緩解你的痛苦

由于疫情持續(xù)等因素，企業(yè)家們創(chuàng)業(yè)壓力越來越大，這也導致很多人出現(xiàn)“偏頭痛”的毛病。我們要怎樣對治這個毛??？除了調整自身精神狀態(tài)外，這里推薦3個緩解頭痛的食譜。

食譜一：芹菜粥

原料：連根芹菜12克，粳米250克。

制用法：芹菜洗凈切碎，粳米洗凈熬粥，米熟后加芹菜煮5分鐘，每天一劑。

食譜二：菊花粥

原料：菊花15克，粳米100克。

制用法：粳米洗凈熬粥，米熟后加菊花煮5分鐘，早飯食用。

食譜三：桑菊豆豉粥

原料：桑葉10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。

制用法：桑葉、菊花和豆豉入鍋煎煮后去渣取汁，藥汁與洗凈的粳米放入沙鍋熬粥，米煮即成，每日一劑。（360常識網）

   如何緩解企業(yè)家的壓力和焦慮？教你幾個靜坐冥想的要領！
 

靜坐冥想利于減輕壓力和焦慮感、有助睡眠、增強專注力、免疫力等。但在沒有系統(tǒng)學習過的情況下，要怎樣正確的靜坐冥想？這里有幾個要領！

①以舒服的姿勢坐定，如傳統(tǒng)的盤坐，或仰臥、或坐在直背椅上。

②挺直脊背。

③用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，再用鼻子或嘴緩緩呼氣，將腹部所有氣體排空。

④選一樣東西注視，如植物、畫像等，或借鑒瑜珈休息術，吸氣時緩緩默念“歐…艾…歐…”呼氣時緩緩默念“歐…艾…歐…”，借此集中注意力在呼吸，過程中如果分心，再慢慢把心念拉回，重新集中注意。（360常識網）

   企業(yè)家該如何預防和治療癌癥？

我們可以通過三級預防來進行癌癥的防控：

一級預防是病因預防，減少外界不良因素的損害；

二級預防是早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療；

三級預防是改善生活質量，延長生存時間。

   百萬高凈值人群的健康管理專家

辛苦拼搏半生的企業(yè)家長期都生活在高壓力、多應酬、生活不規(guī)律的環(huán)境之中，身體狀況都受到了很大的影響。甚至被三高、糖尿病、失眠焦慮、心腦血管等長期疾病困擾著……五維醫(yī)療推出的【首保2號PLUS特檢卡】專為企業(yè)家定制，鏈接北京多家塔尖醫(yī)療資源，定制專屬健康方案，為您的健康保駕護航！

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