「5月3日」健康新知：

①久坐或?qū)е滤劳鲲L險翻倍

②有這5個癥狀警惕動脈硬化

③常吃6種食物=1個好心臟

④尿液顏色異常？疾病信號！

   久坐的風險有多大？或與死亡風險直接相關(guān)！

“久坐不動”容易危害健康。最近美國哥倫比亞大學醫(yī)學院的一項研究結(jié)果明確指出，單次靜坐60分鐘以上，死亡的風險會翻倍，而且后期額外的運動也不能改變這個結(jié)果。

研究人員建議，每靜坐30分鐘，最好起身活動5分鐘左右。另外，經(jīng)常做做小腿和足部的運動，有意識地伸展下肢，做下蹲等動作，可加快下肢血液流動，減少心血管等多種疾病的形成，從而降低死亡風險。（健康時報網(wǎng)）

   5大癥狀暗示同一個問題：你出現(xiàn)動脈硬化了

我國動脈硬化的患者逐年增加，動脈硬化是導致中老年人死亡的重要原因之一，當出現(xiàn)下面五大癥狀時，您就要當心了：

1、神經(jīng)衰弱：腦動脈硬化早期會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、頭部有壓迫感、面部皮膚麻痹感，有耳鳴和嗜睡等癥狀。
2、記憶力衰退：動脈硬化患者會出現(xiàn)注意力難以集中、大腦思維能力降低，在工作和學習中都很吃力，有時候剛剛學習的知識一轉(zhuǎn)眼就忘。
3、早期睡眠障礙：動脈硬化的早期癥狀表現(xiàn)有難以入睡，多夢、容易驚醒。
4、情感異常：動脈硬化患者會缺乏自制力，無法持久地集中注意力，容易傷感，易激動。
5、耳部特征改變：耳垂是身體要端部位，對缺血非常敏感。當發(fā)生動脈硬化時，耳垂發(fā)生血液循環(huán)障礙而出現(xiàn)皺紋。（39健康網(wǎng)）

   常吃這6種食物=1個好心臟，每種都很常見

心臟是個很強大的東西，它能左右生命、左右人生。我們應該如何保護好它呢？常吃下面這6種食物，還你一個強大的心臟。

1、燕麥：燕麥含有豐富的水溶性纖維素、B族維生素、亞油酸等，對預防糖尿病、高血壓、高血脂都有很好的食療作用。
2、綠茶：綠茶含有多酚呢，可以降低血液中的膽固醇以及甘油三酯含量，從而起到降壓降脂、治療血栓的作用。
3、魚：相比其他肉類，魚肉會少很多脂肪以及飽和脂肪酸，深海魚中含有較多的ω-3脂肪酸，讓不好的膽固醇走開，留下好的膽固醇。
4、堅果類：堅果含有豐富的不飽和脂肪酸以及氨基酸，對心臟的益處自不必說。
5、豆類：豆類食品含有豐富的大豆蛋白（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)），還有B族維生素、無機鹽等等，可以促進脂肪和膽固醇的代謝，以此保護心臟。（39健康網(wǎng)）

   尿液是“健康晴雨表”，4種顏色異常暗示疾病

異常的尿液顏色可能是某些疾病發(fā)出的信號，一定要提高警惕。

1、濃茶色尿液：濃茶色或者偏黃褐色的尿液，一般預示肝臟出現(xiàn)了問題，如果伴隨上腹部疼痛、疲乏、黃疸等的癥狀，那可能是膽紅素尿、尿膽原尿等的癥狀。
2、乳白色尿液：乳白色的尿液可能與飲食習慣有關(guān)，但如果伴隨發(fā)熱、排尿有痛感等癥狀時，要小心泌尿道感染。
3、泡沫尿：排除飲水少、排尿急等導致的尿液泡沫之外，要小心是蛋白尿，有可能是腎病或者糖尿病引發(fā)。
4、深紅色尿液：如果出現(xiàn)深紅色尿液，并且伴有尿痛、尿頻等的癥狀，要小心是泌尿系統(tǒng)出了問題。（39健康網(wǎng)）

   中日兩國在癌癥篩查方面有何不同（二）

第二個不同就是發(fā)現(xiàn)水平不同。CT設(shè)置為毫米級，醫(yī)生有豐富的視診經(jīng)驗；成像速度快清晰；顯影劑即用即配。而我們中國發(fā)現(xiàn)的時候為厘米級癌癥。

日本的癌癥篩查最小可以發(fā)現(xiàn)5mm以下的癌癥，可發(fā)現(xiàn)和篩查已知的300多種癌癥。我前面講到，因為我國目前尚未完成三級防癌體系，一般只能發(fā)現(xiàn)中晚期的癌癥，癌癥治愈率全國大概20%左右，只能發(fā)現(xiàn)厘米級的中晚期癌癥，僅可發(fā)現(xiàn)肺癌、肝癌、乳腺癌等主要癌癥。

   信不信?     

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