「5月10日」健康新知：

①奧密克戎中藥防治方案來了

②少做！這些行為容易長皺紋

③腎病患者最適合的4類運(yùn)動

④工作壓力大？吃這些能減壓

   奧密克戎如何預(yù)防？最新版中藥防治方案來了！
 

近期，北京市中醫(yī)管理局在總結(jié)先期中醫(yī)藥新冠肺炎救治經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，參照國家《新型冠狀病毒肺炎診療方案》，形成了《北京市新型冠狀病毒肺炎中醫(yī)藥防治方案（試行第六版）》。以下為中醫(yī)藥預(yù)防指導(dǎo)原則：

適用人群：隔離觀察人群，普通人群。

治法：化濕疏風(fēng)，解毒益氣 

參考方藥：蒼術(shù)6g，桑葉3g，蘇葉6g，金銀花6g，藿香6g，荊芥3g，生黃芪6g 。

服用方法：成年人每日一劑，水煎400毫升，口服，每日分兩次口服，每次服200ml?；蛑兴幣浞筋w粒，按服法說明服用。連續(xù)服用7天，必要時可連續(xù)服用14天。

   女性企業(yè)家如何預(yù)防長皺紋？這5個方法要學(xué)會！
 

皺紋會讓人看起來顯老，對于女性企業(yè)家更是如此。若想防止長皺紋，預(yù)防工作一定要做到位。

①不揉眼瞇眼：眼部周圍的皮膚比較單薄，水分易蒸發(fā)。經(jīng)常瞇眼或揉眼，容易產(chǎn)生細(xì)紋。

②不過度洗臉：每天反復(fù)多次洗臉，會損害正常的表皮細(xì)胞，容易使臉部出現(xiàn)皺紋，正確的洗臉方式是早晚各一次即可。

③補(bǔ)充維生素C：維生素C能促進(jìn)膠原蛋白生成，還可防止紫外線對肌膚的損傷?？梢猿砸恍┚S生素C膠囊，或使用含維生素C的面霜。

④多喝水：多喝水可防止皺紋出現(xiàn)，喝水時最好選溫白開水，不要用甜味或碳酸類飲料代替。

⑤不熬夜：熬夜會讓眼部皮膚松弛，導(dǎo)致眼部出現(xiàn)皺紋。（家庭醫(yī)生在線）

   企業(yè)家壓力過大，吃什么能緩解焦慮？

疫情影響下，企業(yè)生存壓力加大，企業(yè)家也長時間處于高壓狀態(tài)，導(dǎo)致身體健康受到損害。緩解壓力可以吃三類食物：富含鉀元素、氨基酸、維生素B和鈣的食品。鉀元素可使大腦神經(jīng)介質(zhì)正常有序工作，確保大腦輕松。氨基酸可提高神經(jīng)介質(zhì)血清水平，神經(jīng)介質(zhì)血清具有鎮(zhèn)靜劑功效。補(bǔ)充維生素B和鈣，可以緩解焦慮不安。具體有助于緩解壓力的食物包括：菠菜、杏仁、芹菜、鮮棗、酸奶、薄荷糖、蜂蜜、決明子茶、熱開水等。（360常識網(wǎng)）

   腎病患者能跑步嗎？推薦這4種運(yùn)動，利于病情穩(wěn)定！
 

腎臟是幫助代謝的器官，劇烈的動作會導(dǎo)致腎臟功能負(fù)擔(dān)增加。因此腎病患者要避免劇烈運(yùn)動或長時間運(yùn)動。那么，腎病患者適合哪些運(yùn)動？

①慢跑：可循序漸進(jìn)促進(jìn)新陳代謝，不會導(dǎo)致短時間內(nèi)大量水分丟失，不易使腎功能負(fù)擔(dān)加重。

②體操：可鍛煉身體各部位肌肉，是較為有效的有氧運(yùn)動，對新陳代謝有一定促進(jìn)作用。

③力量訓(xùn)練：屬于無氧運(yùn)動，雖然沒有明顯促進(jìn)新陳代謝的效果，但可以有效預(yù)防其它疾病以及腎病帶來的并發(fā)癥。

④散步：部分患者活動能力較差，可以進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，如散步等。

另外，需要注意的是，運(yùn)動雖然有助增強(qiáng)體質(zhì)，但也要注意運(yùn)動的時間、強(qiáng)度和動作幅度，量力而為。（家庭醫(yī)生在線）

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