來源丨人衛(wèi)健康（ID：renweijiankang）

“腎為先天之本”，腎氣的好壞決定人一身的氣血，影響一生的生活質量。如果腎氣充足，五臟六腑都得到充足的滋養(yǎng)，人就不易氣血虛，也會更健康年輕，生活質量高。

中醫(yī)認為，腎是人體的先天之本，主藏精，主生長發(fā)育、生殖和水液代謝，為生命之源，水火之宅，臟腑陰陽之本，氣血之根。人的一生都受著腎的主宰，牙齒、骨骼、頭發(fā)、月經(jīng)、性功能、生殖能力、身材、面容等，都會隨著腎氣的變化而變化。女性又有特有的經(jīng)期、孕期、哺乳期等，容易因腎中精氣不足而導致腎虛。

    腎虛會帶來的幾大威脅

容顏衰老

腎虛讓容顏美麗盡失。難看的黑眼圈出現(xiàn)了，面色也是蒼白無光，面容憔悴甚至長斑。

牙齒問題

人一上了歲數(shù)，牙齒就會出現(xiàn)松動、脫落，不但給咀嚼帶來了不便，還影響美觀和健康。
而牙齒的脫落或者松動，都有可能是腎虛的事兒。因為腎負責全身骨骼的健壯，而牙齒也屬于骨骼的一部分。一旦腎氣衰退、腎精不足，不能充養(yǎng)牙齒，就會出現(xiàn)牙齒枯槁、黃黑、松動以及脫落等，就連齲齒也跟腎的功能有關。

頭發(fā)焦黃、花白甚至脫落

頭發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但頭發(fā)的生機卻根源于腎氣。腎氣旺盛，毛發(fā)就茂密烏黑有光澤，且強韌不易脫落；腎氣虛衰，則毛發(fā)稀疏易脫落，發(fā)質干枯無光澤，也容易變白。

眼瞼浮腫

腎主水液，腎虛，水液不能及時排出，就會出現(xiàn)眼瞼浮腫等現(xiàn)象。早上起床后，總感覺眼睛不舒服，有浮腫現(xiàn)象，可以去找中醫(yī)看看是否腎虛。

聽力問題

腎主水，開竅于耳。腎精氣充足則聽力好，一旦腎精不足，人就容易出現(xiàn)耳背、耳鳴等現(xiàn)象。

身材變形

腎虛會讓人的身材走樣，前面我們老是說脾虛的時候會導致身體發(fā)胖，其實不少肥胖就偏偏屬于腎虛型肥胖。中醫(yī)診斷為腎虛的部分人群，其內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質激素分泌減少，基礎代謝率降低，體內(nèi)熱量消耗減慢，由此才導致發(fā)胖。

腰酸背痛

腎虛的人一般都會有腰部疲勞、酸軟的癥狀，這也是臨床診療時，患者多主訴的癥狀之一。所以，當出現(xiàn)莫名的腰酸痛、腿腳無力、易疲勞，或是關節(jié)痛、肌肉酸痛等現(xiàn)象時，也可以去找中醫(yī)看看。
 

更年期提前

腎虛可能讓女性更年期過早出現(xiàn)。尤其是某些職業(yè)女性，工作和生活壓力都很大，這在一定程度上會耗傷腎氣，致腎陰、腎陽失衡，平時再不加以調理，就會出現(xiàn)情緒易波動、月經(jīng)周期延后、潮熱、盜汗等更年期癥狀。所以，女性朋友若真的覺得有類似更年期的癥狀，還是要多補補腎。

性冷淡

是腎虛的一大表現(xiàn)，如果30來歲的女性，對性要求很低，而且毫無興趣，這多半提示你腎虛了，可以去找中醫(yī)看看。
 

怕冷

是腎陽虛的一個非常典型的特征。腎虛有腎陽虛與腎陰虛之分，腎陽虛，就會出現(xiàn)怕冷現(xiàn)象。順便提一下，腎陰虛的人不會怕冷，但是會有“熱證”表現(xiàn)，如手足心發(fā)熱，會讓人變得煩躁不安，注意力難以集中，且常常伴隨著失眠、多夢等癥。其實，這些和前面的更年期癥狀有些相似，臨床上要加以辨別。
 

婦科疾病

“腎—天癸—沖任—胞宮生殖軸”是女性特殊的生理結構，這個結構也會受到腎氣的影響，腎中精氣的盛衰，直接關系到“腎—天癸—沖任—胞宮生殖軸”的功能狀態(tài)，是導致諸多婦科疾病產(chǎn)生的重要原因。如月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，性欲減退甚至性功能喪失，懷孕困難甚至不孕，卵巢早衰等，都跟腎虛有關。腎是決定一個人健康與否，年輕還是衰老的重要因素，也是影響氣血的一個重要因素。腎好，人就會看上去顯得年輕，腎好的女人，健康之樹長青。

所以，養(yǎng)腎，保證腎氣不虛衰，是延緩衰老、保證健康的根本。為了避免腎虛，在生活中適當注意一下，我們就可以避免很多不必要的麻煩。

    護腎關鍵在于日常保健

注意性生活適度，“房勞過度”會耗散腎氣，損傷腎臟。20多歲的青年人，每天1次或每周3次為宜；30多歲時，每周1次或2次為宜；等到四五十歲的時候，1個月兩三次為宜。當然，這也不是絕對的，需要因人而異，與年齡、體質、性格等有關。

避免憂愁、思慮、驚恐等壞情緒，任何一種壞情緒都會導致臟腑出現(xiàn)問題，所以養(yǎng)好腎，要注意心態(tài)平和，避免情緒過激，傷人身體。

作息規(guī)律，懂得調節(jié)。別太拼命，否則，疲勞過度會導致腎虛。勞逸結合，才能健康長久。

風雨寒暑等要適當?shù)乇苊?，不要淋雨，不要淌水，要注意保暖?strong>不要久居寒濕之地，或是郁熱之地……總之，避免環(huán)境中的外邪之氣內(nèi)侵，也是避免傷腎的重要手段。

飲食要有節(jié)制，不能暴飲暴食，不能對食物有所偏嗜。節(jié)制煙酒，多吃益腎的食物，如黑色食物，益腎氣、補腎精的食物等，這對保養(yǎng)腎氣都有益。

總之，日常生活中的方方面面都可能影響到腎，腎虛繼而會影響氣血。所以，女性朋友要注意，凡事講究中庸之道，不可過，也不可不及，保持健康的生活方式，會在很大程度上避免傷腎氣。

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