來源丨領(lǐng)導(dǎo)者管理筆記（ID：GoToLead）
作者丨張三豐
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領(lǐng)導(dǎo)者說：

內(nèi)心強(qiáng)大的人對自己所做的事情感覺良好時(shí)，他們不會(huì)讓任何人的意見或成就奪走他們的感受。

看到那些內(nèi)心強(qiáng)大的人如何使自己從人群中脫穎而出，是非常迷人的。當(dāng)別人看到不可逾越的障礙時(shí)，他們卻看到了需要克服的挑戰(zhàn)。

當(dāng)托馬斯·愛迪生的工廠在1914年被夷為平地，摧毀了獨(dú)一無二的原型，造成了2300萬美元的損失時(shí)，愛迪生的反應(yīng)很簡單。

"謝天謝地，我們所有的錯(cuò)誤都被燒成了灰燼?，F(xiàn)在我們可以重新開始了。"

愛迪生的反應(yīng)是內(nèi)心強(qiáng)大的縮影，當(dāng)形勢看起來很暗淡時(shí)，他看到了機(jī)會(huì)并采取了行動(dòng)。

在我們的生活中，我們都曾達(dá)到過考驗(yàn)我們心理韌性的臨界點(diǎn)。它可能是一個(gè)有毒的朋友或同事，一份毫無前途的工作，或一段掙扎的關(guān)系。

不管是什么挑戰(zhàn)，如果你想成功度過難關(guān)，你必須堅(jiān)強(qiáng)，以新的眼光看待問題，并采取果斷的行動(dòng)。

這聽起來很簡單。我們都希望有好朋友、好工作和好關(guān)系。

但事實(shí)并非如此。內(nèi)心強(qiáng)大是很難做到的，尤其是當(dāng)你感到受困時(shí)。打破陳規(guī)，在新的方向上冒險(xiǎn)的能力需要額外的勇氣、膽量和魄力，只有精神上最強(qiáng)大的人才能做到。

你可以養(yǎng)成一些習(xí)慣，使你的內(nèi)心強(qiáng)大起來。事實(shí)上，那些內(nèi)心強(qiáng)大的人的習(xí)慣實(shí)際上是你現(xiàn)在就可以開始使用的策略。

01

情商

情商即情緒智力是精神韌性的基石。如果沒有充分理解和容忍強(qiáng)烈的負(fù)面情緒并利用它們做一些有意義的事情的能力，你就不可能成為精神上的強(qiáng)者。

考研你心理韌性的時(shí)刻最終考驗(yàn)的是你的情商（EQ）。

被稱為“極具影響力的商業(yè)思想家”哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾·戈?duì)柭值姆治霰砻?，情商在組織的最高層職務(wù)上發(fā)揮著越來越重要的作用，而技術(shù)技能在這里并不那么重要。情商不僅能區(qū)分優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者，還能凸顯其在影響力方面的表現(xiàn)。

不像智商是固定的，人類的情商是一種靈活的技能，我們可以通過理解和努力來提高和改善情商。事實(shí)上90%的頂級員工都有高情商，而且高情商的人比低情商的人平均每年多賺28000美元。

02

自信

“ 無論你認(rèn)為你行還是不行，你都是對的。--亨利·福特?！?/span>

內(nèi)心強(qiáng)大的人會(huì)贊同福特的觀點(diǎn)，即你的心態(tài)對你成功的能力有很大影響。這個(gè)概念不僅僅是一個(gè)激勵(lì)工具，它是一個(gè)事實(shí)。研究表明，自信的人將比其他人獲得更高的薪水和更快的晉升。

真正的自信，而不是人們?yōu)榱搜陲椬约旱牟话踩卸渡涞奶摷僮孕?，有其自身的面貌。?nèi)心強(qiáng)大比懷疑論者和膽小的人更有優(yōu)勢，因?yàn)樗麄兊淖孕拍芗?lì)他人，幫助他們實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

03

中和 "有毒 "的人

對大多數(shù)人來說，與難以相處的人打交道會(huì)讓人感到沮喪和疲憊。內(nèi)心強(qiáng)大的人通過控制自己的情緒來控制他們與有毒的人的互動(dòng)。

當(dāng)內(nèi)心強(qiáng)大的人不得不與一個(gè) "有毒 "的人打交道時(shí)，他們會(huì)理性地處理這種情況。他們識(shí)別自己的情緒，不允許憤怒或沮喪加劇混亂的局面。

他們還考慮到難以相處的人的立場，能夠找到共同點(diǎn)和解決問題的辦法。

即使事情完全失控，內(nèi)心強(qiáng)大的人也能忍住不 "毒害 "對方，避免讓他或她把自己拖垮。

04

擁護(hù)變化

內(nèi)心強(qiáng)大的人是靈活的，不斷地適應(yīng)各種情況。他們清楚，對變化的恐懼會(huì)讓人們心理癱瘓，是對他們成功和幸福的主要威脅。

內(nèi)心強(qiáng)大的人善于尋找潛伏在角落里的變化，并在這些變化發(fā)生時(shí)形成一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。

只有當(dāng)你擁抱變化時(shí)，你才能發(fā)現(xiàn)變化的好處。如果你想認(rèn)識(shí)并利用變化所創(chuàng)造的機(jī)會(huì)，你需要有一個(gè)開放的心態(tài)和張開雙臂。

如果你持續(xù)做你一直在做的事情，希望無視變化會(huì)使變化消失，那么你就注定要失敗。

畢竟，精神錯(cuò)亂的定義是一遍又一遍地做同樣的事情，并期望有不同的結(jié)果。

05

懂得說"不"

研究表明，你越是難以說 "不"，你就越有可能經(jīng)歷壓力、倦怠甚至抑郁癥。

意志堅(jiān)強(qiáng)，內(nèi)心強(qiáng)大的人知道說 "不 "是健康的，而且他們有自尊心和遠(yuǎn)見，能夠清楚地表達(dá)他們的 "不"。

當(dāng)需要說 "不 "的時(shí)候，內(nèi)心強(qiáng)大的人會(huì)避免說 "我不認(rèn)為我可以做到 "或 "我不確定 "之類的話。他們自信地說 "不"，因?yàn)樗麄冎缹σ粋€(gè)新的承諾說 "不 "會(huì)尊重他們現(xiàn)有的承諾，使他們有機(jī)會(huì)成功履行這些承諾。

內(nèi)心強(qiáng)大的人也知道如何通過對自己說 "不 "來發(fā)揮自制力。他們延遲滿足，避免造成傷害的沖動(dòng)行為。

內(nèi)心強(qiáng)大的人清楚，當(dāng)一切都說了、做了之后，他們對沒有抓住的機(jī)會(huì)的哀嘆遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于對失敗的哀嘆。不要害怕承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)。

我經(jīng)常聽到有人說："最壞的事情會(huì)發(fā)生在你身上嗎？它會(huì)殺了你嗎？". 然而，死亡并不是可能發(fā)生在你身上的最糟糕的事情；可能發(fā)生在你身上的最糟糕的事情是在你還活著的時(shí)候讓你的內(nèi)心死去。

需要有強(qiáng)烈的自我意識(shí)才能在現(xiàn)在和記憶之間走鋼絲。過多地糾纏于你的錯(cuò)誤會(huì)使你焦慮和羞愧，而完全忘記它們會(huì)使你注定重復(fù)它們。平衡的關(guān)鍵是你將失敗轉(zhuǎn)化為改進(jìn)的能力，這就形成了每次跌倒都要爬起來的趨勢。

07

擁抱失敗

內(nèi)心強(qiáng)大的人擁抱失敗，因?yàn)樗麄冎劳ㄍ晒Φ牡缆肥怯墒′伋傻摹]有人在沒有首先擁抱失敗的情況下經(jīng)歷過真正的成功。

當(dāng)你走錯(cuò)路時(shí)，你的錯(cuò)誤為你的成功鋪平了道路。最大的突破通常發(fā)生在你感到最沮喪和被困的時(shí)候。

正是這種挫折感迫使你以不同的方式思考，跳出條條框框，看到你一直錯(cuò)過的解決方案。

08

不糾結(jié)于錯(cuò)誤

內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，人們的注意力集中在哪里決定了你的情緒狀態(tài)。

當(dāng)你專注于你所面臨的問題時(shí)，你會(huì)產(chǎn)生并延長負(fù)面情緒和壓力，這會(huì)阻礙你的表現(xiàn)。當(dāng)你專注于改善自己和環(huán)境的行動(dòng)時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生一種個(gè)人效能感，從而產(chǎn)生積極的情緒并提高績效。

內(nèi)心強(qiáng)大的人與他們的錯(cuò)誤保持距離，但他們這樣做并沒有忘記它們。通過將他們的錯(cuò)誤保持在一個(gè)安全的距離，但仍然很容易被參考，他們能夠適應(yīng)和調(diào)整未來的成功。

09

不會(huì)讓任何人限制他們的快樂

當(dāng)你的快樂和滿足來自于與他人的比較時(shí)，你就不再是自己幸福的主人了。

當(dāng)內(nèi)心強(qiáng)大的人對自己所做的事情感覺良好時(shí)，他們不會(huì)讓任何人的意見或成就奪走他們的感受。

雖然你不能忽視別人對你的看法的反應(yīng)，但你不必將自己與別人相提并論；你可以始終對別人的意見持謹(jǐn)慎態(tài)度。

內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，無論人們在任何時(shí)候如何看待他們，有一點(diǎn)是肯定的，他們永遠(yuǎn)不會(huì)像人們說的那樣好或那樣壞。

10

不會(huì)限制別人的快樂

內(nèi)心強(qiáng)大的人不會(huì)評判別人，因?yàn)樗麄冎烂總€(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，他們不需要為了自我感覺良好而貶低別人。

將自己與他人進(jìn)行比較是有限度的。嫉妒和怨恨會(huì)吸走你的生命；它們是巨大的能量竊取者。

內(nèi)心強(qiáng)大的人不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和精力去衡量別人，擔(dān)心他們是否符合標(biāo)準(zhǔn)。

與其把精力浪費(fèi)在嫉妒上，不如把精力用在欣賞上。當(dāng)你慶祝別人的成功時(shí)，你們都會(huì)受益。

11

鍛煉身體

研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉兩次，持續(xù)10周的人感覺在社交、智力和運(yùn)動(dòng)方面的能力更強(qiáng)。

他們也給自己的身體形象和自尊打了高分。最重要的是，他們身體的變化并不是導(dǎo)致自信上升的原因，而自信是精神堅(jiān)韌的關(guān)鍵，但運(yùn)動(dòng)帶來的即時(shí)的內(nèi)啡肽驅(qū)動(dòng)的積極情緒使一切變得不同。

12

睡得好

睡眠對于提高人的心理韌性的重要性怎么強(qiáng)調(diào)都不為過。當(dāng)你睡覺時(shí)，你的大腦會(huì)清除有毒的蛋白質(zhì)，這是你清醒時(shí)的神經(jīng)活動(dòng)的副產(chǎn)品。不幸的是，你的大腦只有在你睡著的時(shí)候才能完全清除它們。

所以當(dāng)你睡眠不足時(shí)，有毒的蛋白質(zhì)會(huì)留在你的腦細(xì)胞中，通過削弱你的思考能力來造成破壞，這是任何數(shù)量的咖啡因都無法解決的。

內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，當(dāng)他們沒有得到足夠或適量的睡眠時(shí)，他們的自控力、注意力和記憶力都會(huì)下降，所以他們把優(yōu)質(zhì)睡眠作為優(yōu)先事項(xiàng)。

13

限制自己的咖啡因攝入量

過多的咖啡因消費(fèi)會(huì)引發(fā)腎上腺素的釋放，這是戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)的來源。

戰(zhàn)斗或逃跑機(jī)制繞過了理性思考，轉(zhuǎn)而做出更快的反應(yīng)以確保生存。當(dāng)熊在追趕你時(shí)，這是很棒的，但當(dāng)生活給你帶來困難時(shí)，就不那么好了。

當(dāng)咖啡因使你的大腦和身體處于高度亢奮的壓力狀態(tài)時(shí)，你的情緒會(huì)超越你的行為。

咖啡因的長半衰期確保你保持這種狀態(tài)，因?yàn)樗枰鹈鄣臅r(shí)間從你的身體里排出體外。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道喝太多咖啡因會(huì)造成麻煩，他們不會(huì)被咖啡因壓倒。

14

不會(huì)等到道歉后再去原諒

內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，一旦你放下怨恨，原諒那些從未說過對不起的人，生活就會(huì)順利得多。

怨恨讓過去的負(fù)面事件破壞了今天的幸福。仇恨和憤怒是摧毀你生活樂趣的情感寄生蟲。

執(zhí)著于怨恨帶來的負(fù)面情緒會(huì)在你的身體里產(chǎn)生壓力反應(yīng)，而執(zhí)著于壓力，無論是身體上還是精神上，都會(huì)產(chǎn)生破壞性的后果。

當(dāng)你原諒某人時(shí)，并不是原諒他們的行為，而只是把你從一個(gè)永久的受害者中解放出來。

15

堅(jiān)持不懈地保持積極態(tài)度

無論你關(guān)注新聞多久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界處于戰(zhàn)爭、暴力襲擊、脆弱的經(jīng)濟(jì)、失敗的公司和環(huán)境災(zāi)難的無盡循環(huán)中，這很容易認(rèn)為世界正在快速走下坡路。

誰知道呢？也許是這樣。但內(nèi)心強(qiáng)大的人不會(huì)擔(dān)心這個(gè)問題，因?yàn)樗麄儾粫?huì)陷入他們無法控制的事情中。

他們不試圖在一夜之間開始改變，而是將精力集中在完全在他們能力范圍內(nèi)的兩件事上--他們的注意力和他們的努力。

總結(jié)

內(nèi)心的強(qiáng)大不是賦予少數(shù)精心挑選的人與生俱來的素質(zhì)。它是一種可以實(shí)現(xiàn)和享受的東西。

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