01

第一個教訓(xùn)來自停更了很久的播客節(jié)目。

去年我一時興起在喜馬拉雅做了一檔播客欄目，其實就是睡前讀點詩歌散文，閑聊一點日常什么的，說實在的非常粗糙，單純是因為我喜歡朗讀+經(jīng)常失眠+手機錄音很方便，所以就開始了。

節(jié)目一開始的更新是很順暢的，因為根本沒有創(chuàng)作壓力。雖然沒幾個人聽，但是我玩得很開心。

后來開始有一些聽眾了，有人建議我換個更好點的錄音設(shè)備，還收到了一些留言：

你做這個是為了啥呢？為了變現(xiàn)？還是為了引流？你得有個定位啊。

 

你應(yīng)該固定在一個時間點更新，這樣更能培養(yǎng)收聽習(xí)慣；

 

你這個標(biāo)題太隨意了，用戶根本搜索不到你，你應(yīng)該根據(jù)痛點來起標(biāo)題；

 

如果每期里面能加上一些對作者生平的介紹，以及你的個人解讀，那效果一定更好；

 

你應(yīng)該在標(biāo)題里加上名人的名字，這樣更能吸引人。

說真的，我覺得大家說的都好對啊。

然后我就……斷更了。

說來慚愧，那個節(jié)目到現(xiàn)在還死著。

在寫作上我也經(jīng)歷了一樣的翻車遭遇。

不知道什么時候開始，寫作對我來說不再是拿著手機蹲個廁所就能寫出來一千多字的事兒，而是在剛動筆時就考慮：

“今天應(yīng)該寫上次沒寫完的那篇，還是寫最近熱門的那個話題？“

 

“寫這種情感內(nèi)容符合我的定位么？不對，我應(yīng)該先去再明確一下我的目標(biāo)讀者。”

 

“啊好想寫這件事！等等，寫了這個也不能同步在別的地方，還是算了?！?/span>

 

”這個問題有意思！可是這樣寫會挨罵吧？這樣又太幼稚了，我還不夠?qū)I(yè)，還是先去把那幾本書讀了再說吧。”

而且就像開頭那個截圖里的對話一樣，我會去找寫作的最佳時間、最佳環(huán)境，錯過了就不寫了。

這還不是最糟糕的。

更糟的是，我開始為了“節(jié)約時間”而一邊寫作一邊聽播客、聽訪談，試圖一心多用；

為了能一舉多得，我動筆前就會想，這個作為視頻要怎么弄，想要錄音頻、多平臺分發(fā)、引流的話又該怎么寫；

因為看了別的學(xué)習(xí)博主很心動，所以試圖一邊寫作一邊直播。

最后的結(jié)局大家都看到了，不僅斷更，還把自己的心態(tài)和生活都攪得一塌糊涂。

現(xiàn)在想想，媽媽的，明明以前我啥都不想的時候?qū)懙猛玫陌。?/span>

想要做到100%，結(jié)果卻從60%跌落到0%。

對于“最佳選擇，更高效率”的追求，卻在暗中對行動力造成了巨大挫傷，這是我所始料未及的。

02

為什么會這樣？

讓我復(fù)盤一下這幾件事發(fā)生時的心理狀態(tài)你就明白了。

事件一：

當(dāng)我開始刻意追求運動的最佳時間、最高效率時，我就會在其他想要運動的時候——比如早起的上午，煩躁想要運動的中午，沒事干的晚上——告訴自己：

“哎呀現(xiàn)在不是運動的最好時間，做了也白做，不如明天下午再去好了?！?/span>

然后到了第二天的“最佳時間”，很有可能會沒有狀態(tài)，或者因為其他事情而拖延。

如此反復(fù)幾次，運動的慣性和熱情一次次被消耗、推遲，再想起做運動就是兩個月之后的事情了。

事件二：

當(dāng)我想要在每個細節(jié)上都要考慮“最好效果”時，反而會讓我在做每個不是“最好選擇”的時候充滿負罪感。

“我講的這些是有趣的么？最佳的內(nèi)容時長是10分鐘之內(nèi)，我這個是不是太長了？剛才又卡頓了一下，要不然重錄？”

原本只是拿起手機輕輕松松地閑聊，后來卻讓我一想到這事兒就緊張，乃至于充滿挫敗，最終放棄。

事件三：

當(dāng)我試圖在寫作這件事兒上“一心多用”時，我的注意力會被寫作以外的諸多事情給分走——

可能是一兩個我一直在思考的關(guān)鍵詞，是一次播放卡頓，是播客里突然出現(xiàn)的產(chǎn)品推薦，以及一次想要摳鼻孔的沖動（在直播里讓人看到這個可不太好）。

這些都會讓我無法真正專注于思考問題的本質(zhì)，也無法進入心流狀態(tài)，更加不會有創(chuàng)造力。我的大腦其實是不停在兩個甚至多個事件中來回切換的，我根本無法在任何一件事上專注。

在這種狀態(tài)下我只想盡快完成，并不想真的做好。

總結(jié)一下，為什么追求效率反而會帶來反效果？

1）以追求最好效果為借口，所以不去做那些“效果不夠好”的事。

2）為了做出最好選擇，考慮的因素太多，大大增加了決策的數(shù)量和難度，導(dǎo)致猶豫，不自信，不快樂，有負罪感，所以拒絕行動。

3）為了提高效率而無法專注，反而一事無成。

而這些都還只是表面的結(jié)果，它們帶給我的負面影響還遠不止于此。

03

首先是對“行動意識”的錯誤導(dǎo)向。

我不知道有多少人和我一樣，一直覺得質(zhì)量＞數(shù)量，看不起那些那些普普通通日常的內(nèi)容，而是會花大量時間在一件事、一篇稿子上磨細節(jié)，希望做到“最好”，否則寧可不寫。

類似的還有要么就不做飯，要做就要做個大的；要么就不談戀愛，要談就要找個各方面都最優(yōu)秀的。

而習(xí)慣于“總想要追求最大值”，就會強化這種意識，導(dǎo)致無法接受一般值，會讓自己總是處在兩個極端狀態(tài)中：要么最好，要么無。

但這其實是大錯特錯。

因為你要知道，均值才是常態(tài)，才是穩(wěn)固態(tài)。

很好和很差都只是偶發(fā)現(xiàn)象，就像價值和價格的波動曲線一樣，會上下浮動，但大體不會偏離。

就像寫作這件事，當(dāng)我要求自己數(shù)量的時候，質(zhì)量并不會大規(guī)模下滑；

而當(dāng)我完全不要求數(shù)量的時候，質(zhì)量也不會大規(guī)模上升。

因為均值就在那兒，不會離譜。

每個人都會有100分高光時刻，也會有10分的低谷狀態(tài)，但這都只是曇花一現(xiàn)。

保持穩(wěn)定、持續(xù)、大量的輸出，并且在這個過程中提高自己的均值，從50、60爬升到80、90，同時提高出現(xiàn)高光時刻的頻率，才是真正讓自己提高效果的思路。

而不是過分追求最佳表現(xiàn)。

拿運動這件事舉例。大家都知道運動有益于健康，但大多數(shù)人對待運動的態(tài)度都是“要么不動，要么找教練猛練一段時間，或者上跑步機猛跑五公里“，但這兩種狀態(tài)其實對健康都不好。

真正好的方案是：每天輕量運動一定時間，然后逐漸提高時間內(nèi)的強度。比如把散步變成快走，給徒手動作加一點重量上去。

在保證數(shù)量的前提下，提高質(zhì)量。

談戀愛這事兒也是一樣。

與其抱著“我只要最好的”的心情不行動，不如先和大體OK的人交往起來，在相處中提升自己愛人和被愛的能力，發(fā)掘自己的魅力點，讓對方也變得可愛，最終讓自己成為一個能夠自己制造良好戀愛關(guān)系的人，在有數(shù)量的基礎(chǔ)上提升自己的戀愛質(zhì)量。

否則就算你真的能遇到一個各方面都讓你滿意的人，也未必有能力留住ta。

所以前面的公式，“質(zhì)量＞數(shù)量”是錯的，正確的公式是：

多行動＞少行動。數(shù)量和質(zhì)量同步提升。

而如果追求質(zhì)量這件事大大傷害到了行動，那還不如不做。

其次是對決策力的消耗。

簡單來說，我們每天的生活其實就是無數(shù)個決策構(gòu)成的：早上要吃什么，穿什么出門，今天要做什么，晚上要不要購物等等。

做這些決策都需要消耗腦力、注意力去進行分析和判斷。而一個人在這方面的能力是有限的，每天就那么多，用完就沒了。

比如最近雙十一，你可能會花很多的精力去決策要不要買這買那，怎么湊單，怎么搞優(yōu)惠，去天貓京東淘寶還是拼多多。

這些小事看似不難，但實際上消耗了你大量的決策力，就導(dǎo)致你在做其他事情的時候會更沒耐心，易怒，更容易去玩手機，逃避正確的事，做出錯誤的、下意識的、容易的選擇。

這也就是為什么很多厲害的人生活都很極簡，比如吃固定的餐食，穿固定的衣服，買固定品牌的東西。因為他們要節(jié)約決策力給更重要的事。

因此當(dāng)我被很多“這樣做似乎會更好”的因素給拉扯時，決策力就像是在被凌遲瓜分，會不由自主地陷入糾結(jié)，煩躁，過度決策，越想越累，越累越?jīng)]有理性決策的能力，最后的下場就是帶著不愉快的心情難以自制地炫了一大盒炸雞，還買了好多奇奇怪怪的小零食、冰箱貼、這輩子都不會用的假睫毛、美甲貼等等……

但我做出更好的行動了么？并沒有。

我忙著決策，沒時間行動。

最后也是最重要的，是對深度工作能力的破壞。

這里包括兩個因素：

第一，當(dāng)一個人過分追求效率時就會下意識地把自己排滿，從而不給思考、犯錯、休息留余地；

第二，當(dāng)你習(xí)慣于一心多用、一時多用時，那種“頻頻被小事分神”的狀態(tài)會讓人很快失去耐心，把注意力從“難但重要的任務(wù)”上挪開，去做其他“輕松且次重要的任務(wù)”。

比如當(dāng)我寫東西卡殼了的時候不會停留在那兒，而是去讀書，整理筆記，回復(fù)信息，看視頻，或者刷刷社交網(wǎng)站什么的。因為“反正現(xiàn)在不在狀態(tài)，不如先處理別的任務(wù)，等我有狀態(tài)了再來解決這個最難的問題”。

聽起來很正確對不對？我估計很多人都是這么做的。

但事實證明，這種想法其實是大錯特錯?。。?/span>

首先，事情的難度并不會因為短暫的逃避而減弱，恰恰相反，當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)向其他事情時，原本在大腦中好不容易搭建起來的“思維場”就會煙消云散。

原本你的潛意識，你的視覺系統(tǒng)、聽覺系統(tǒng)，你的全部思維都圍繞著那個難題在收集訊息，在醞釀答案，但是因為你不想再在他身上浪費時間，所以它們被解散了，被用來去解決一些別的事情。

而等你想要再回來時，就要重新組織思考，調(diào)動注意力，思考原本的斷點。

這只會讓決策變得更難，讓你更想敷衍，或者直接放棄。

其次，這種“半途而廢”帶來的輕松愉快會沉淀在你的行為認知庫里，讓你習(xí)慣性逃避困難，習(xí)慣性放棄。

所以，正確的做法是什么呢？

停下來，讓自己沉浸在對這個問題的思考中，重新梳理自己的邏輯，從不同的角度提問，把所有的想法都寫出來，找相關(guān)的資料，直到找出答案。

哪怕此時你看上去是在浪費時間，甚至把之前的東西都推翻了，毫無進展，但這些都是必經(jīng)的過程。因為這樣你才能真正進入“刻意練習(xí)”的專注狀態(tài)，才有機會通過解決問題得到提升。

而不是逃避，讓自己一直停留在解決低水平問題的階段。

但遺憾的是，出于對效率的追求，我們很難讓自己停下來“浪費時間”。

于是一個悖論出現(xiàn)了：

為了追求最好、最佳、最高效，我們無法浪費時間去專注，希望一心二用，花大量精力去做決策，反而因此降低了行動力，浪費了決策力，破壞了專注力，并且養(yǎng)成了逃避、眼高手低的毛病。

是的，你的單次效率似乎是提高了，但是根據(jù)“效果=效率x次數(shù)x專注度”這個公式，你的整體表現(xiàn)卻反而被拉低了。

換句話說就是，得不償失。

04

所以，我想告訴你什么呢？

三件事。

第一，不要期待最佳選擇，最好時刻，最高效表現(xiàn)。不要拿這些當(dāng)借口。

珍惜你的行動力，珍惜你的激情，在當(dāng)下的范疇內(nèi)做努力，“想做”的沖動大于一切，行動大于一切。

當(dāng)下的選擇就是最好的選擇。

當(dāng)你有沖動“想做”的時刻就是最好的時刻。

當(dāng)你真的“去做”的時候就是最高效的表現(xiàn)。

總有人留言說”選擇大于努力，當(dāng)下的選擇不是我最好的選擇，所以我要裸辭或者先躺平，等找到最適合自己的路再努力?！?/span>

都是自己騙自己的屁話。

根本沒有最好的選擇。選擇和努力的拉扯永遠會圍繞一個核心軸，就是你的個人能力、家庭背景、市場機會、時代窗口，你所做的永遠都在這些事情的引力之內(nèi)，不論是選擇還是努力。

而當(dāng)你用“選擇大于努力”這樣的話來騙自己的時候，其實就是一個政治正確的“我不想努力”的借口罷了。

行動大于一切。

行動大于一切。

行動大于一切。

低質(zhì)量的行動＞高質(zhì)量的不行動，不要因為任何看上去正確的、更好的原因而傷害它，不要給自己的不行動找任何借口。

第二，節(jié)約你的決策力，不要養(yǎng)成瞻前顧后裹足不前的習(xí)慣，建立決策的約束。

比如我確實覺得大家的建議都有意義，但是又不想總是左思右想，怎么辦呢？

我給自己立了一條規(guī)矩：除非是特別重要的事情，否則只糾結(jié)5分鐘。5分鐘內(nèi)想到的最簡單的，最利于行動的，最讓我快樂、健康的選項，就是它。

有了這個規(guī)則之后我的生活輕松多了。你也可以根據(jù)你的最高指標(biāo)來設(shè)定自己的原則。

第三，保護你的專注力，一心一用，留足閑余空間，降低效率，練習(xí)自己刻意深度的能力。

我知道這在當(dāng)下很難，但是如前所述，這很有必要。

我現(xiàn)在的習(xí)慣是：在要工作的時候就把手機調(diào)到專注模式，打開一個1小時的計時器，然后把手機扔到背包里，關(guān)閉電腦的網(wǎng)絡(luò)，不聽音樂，專注在要做的事情上，直到鬧鐘響之前都不去做任何別的事情。

如果卡殼了就出去走走，發(fā)呆，或者記錄下自己發(fā)呆時候的胡思亂想。

雖然不能保證全天都這樣（在后半周尤其難做到），但是開始這樣的練習(xí)之后我能明顯感覺得到自己焦慮被緩解了，看手機和社交網(wǎng)絡(luò)的頻率大大降低，反而做了比以前更多的事情。

05

最后，講個小事兒。

在過去斷更的兩個多月里，我做了不少專注力、效率、行動力等方面的嘗試和閱讀，這也正是我消失的原因，包括這篇文章的大部分內(nèi)容其實也是當(dāng)時完成的，但是一直沒有發(fā)出來。

為什么呢？

因為總想要搞個大的，寫成系列，所以反而遲遲不前；

因為想要直接做成視頻，所以反而陷入自我懷疑和責(zé)備，很久都不愿意打開文檔；

因為過程中想要緩解焦慮，所以一邊寫作一邊聽播客，結(jié)果聽著聽著就陷入了更深的焦慮，然后用吃東西和看視頻來逃避；

因為想解決好久沒更新的問題，所以去看了好多如何擁有行動力的視頻，看了好多如何高效輸出的文章，然后又給這些東西做筆記，做反思，做反駁，但是正經(jīng)該干的事情一點沒干。

嗐，就是個不好意思。

可是現(xiàn)在，雖然我還是覺得寫得不夠好，不夠系完整，沒趕上最好的發(fā)布時間，沒有什么熱點，視頻遙遙無期，甚至此刻有點不知所云。

但是無論如何，都還是想把這篇文章發(fā)出來給大家看。

不夠好，但是至少已經(jīng)在行動了，不是么？

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