“七八分飽”其實(shí)是進(jìn)食時(shí)身體在悄悄給你提示：

“能量已經(jīng)補(bǔ)充得差不多了，現(xiàn)在停下就剛剛好～”

對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō)，感受到這種身體信號(hào)，比計(jì)算卡路里要輕松省心多了。

七八分飽到底是啥感覺(jué)

通俗講，就是感覺(jué)不餓了，渾身輕快，也沒(méi)有撐的感覺(jué)。

胃里不再有空落落的感覺(jué)，但也不會(huì)有“撐得想松腰帶”的強(qiáng)烈飽腹感。

就是看見(jiàn)好吃的還能再吃?xún)煽?，但沒(méi)到“不吃完這盤(pán)睡不著”的程度，主要是一種“可吃可不吃”的狀態(tài)。

吃完站起來(lái)溜達(dá)，胃里不會(huì)晃蕩、不會(huì)有墜感，不會(huì)只想躺著。

教你3招，秒懂自己是不是七八分飽

1、進(jìn)餐中停一停，等一等

吃到一半先放下筷子，接個(gè)電話、看看信息或者喝口水。

等過(guò)5分鐘，如果覺(jué)得“還能再吃點(diǎn)”，但不是“非吃不可”，那就是七八分飽了！

（大腦的飽食中樞反應(yīng)慢，得給它點(diǎn)時(shí)間接收“吃飽了”的信號(hào)。）

2、“真的還要吃嗎？”

剛上桌時(shí)，可能會(huì)一口接一口停不下來(lái)；

吃到七八分飽時(shí)，會(huì)感覺(jué)食物嚼著沒(méi)那么香了，甚至?xí)小耙贿€是將食物收起來(lái)”的想法。

3、看下次餓不餓

這頓吃完，到下頓飯之前的1小時(shí)左右，如果肚子咕咕叫，說(shuō)明上頓吃得剛剛好；

要是下頓飯點(diǎn)到了還不餓，那就是上頓吃多了；要是不到飯點(diǎn)就餓到眼冒金星，那是上頓沒(méi)吃夠。（別為了減肥硬扛，容易導(dǎo)致暴食并且可能患上厭食癥?。?/p>

這些坑千萬(wàn)別踩

1、按“量”算

別信“半碗食物就是七分飽”，100克青菜和100克炸雞，帶來(lái)的飽腹感是不一樣的！

要以身體的感覺(jué)為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，而不是碗的量。

2、硬撐著“湊七分”

要是吃完兩個(gè)小時(shí)就餓了，那不是七分飽，而是餓肚子在硬扛。

該加兩口就加兩口，別跟自己較勁。

3、吃太快

狼吞虎咽的時(shí)候，大腦還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，等它說(shuō)“飽了”，你可能已經(jīng)吃到十分飽了……

要細(xì)嚼慢咽，給大腦留出反應(yīng)時(shí)間。

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來(lái)源|中國(guó)婦女報(bào)

原標(biāo)題：《“七八分飽”到底是啥感覺(jué)？教你3招秒懂身體信號(hào)！吃飽也能瘦→》

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