天氣早知道

Nov

19

晴好天氣持續(xù)，氣溫4 - 12℃

局部有薄冰，外出注意保暖

昨天是入秋以來(lái)最冷的早晨，出門(mén)就會(huì)被風(fēng)吹得瑟瑟發(fā)抖。今天依舊是晴好天氣，但早晨氣溫降至此輪冷空氣影響下的最低點(diǎn)。預(yù)計(jì)市區(qū)最低氣溫在4℃左右，郊區(qū)最低氣溫僅0 - 2℃，局部有薄冰，大家外出要注意保暖。

本周后期，秋高氣爽的好天氣將回歸。從周四白天起，氣溫會(huì)逐日回升，周日最高氣溫接近20℃，最低氣溫也會(huì)重回兩位數(shù)。

今日具體天氣

今天晴好天氣持續(xù)，西北風(fēng)4 - 5級(jí)，沿江沿海陣風(fēng)有6級(jí)。受晴空輻射降溫影響，早晨氣溫達(dá)到此輪冷空氣影響下最低點(diǎn)，市區(qū)最低氣溫預(yù)計(jì)在4℃左右，郊區(qū)最低氣溫僅0 - 2℃，局部有薄冰，外出注意保暖。白天氣溫略有回升，預(yù)計(jì)可達(dá)12℃附近。相對(duì)濕度70% - 30%，天氣干燥，要做好補(bǔ)水保濕工作。

天氣趨勢(shì)

受地面高氣壓控制，本周后期秋高氣爽的好天氣回歸。受輻射降溫影響，周四早晨氣溫仍較低，市區(qū)最低氣溫在6℃附近，郊區(qū)最低氣溫在0 - 2℃，局部有薄冰。周四白天起氣溫逐日回升，周日最高氣溫接近20℃，最低氣溫重回兩位數(shù)。下次冷空氣影響將在下周一出現(xiàn)，屆時(shí)氣溫再度下跌，并伴有大風(fēng)過(guò)程。提醒市民關(guān)注天氣變化，合理安排生活及出行。

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健康提示

進(jìn)入冬天，身體里一種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)——被稱(chēng)為“陽(yáng)光維生素”的維生素D正在悄悄流失。由于冬季日照強(qiáng)度減弱、衣著增厚、戶(hù)外活動(dòng)減少，更容易缺乏維生素D。要守住維生素D，可做好以下3件事：

1、多吃富含維D的食物

天然食物中維生素D含量有限，秋冬飲食可增加三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、蛋黃、動(dòng)物肝臟等維生素D相對(duì)豐富的食物。必要時(shí)可購(gòu)買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，如“強(qiáng)化維生素D”的牛奶、酸奶或植物奶等。

2、每天曬15分鐘太陽(yáng)

秋冬可在一天中陽(yáng)光較好的時(shí)間，如上午10時(shí) - 下午3時(shí)，露出面部、手臂等部位，曬15 - 20分鐘，注意不要涂防曬霜或隔著玻璃曬。

3、合理補(bǔ)充維生素D

高危人群以及無(wú)法通過(guò)日曬、飲食滿(mǎn)足身體對(duì)維生素D需求時(shí)，服用維生素D補(bǔ)充劑是最有效、可靠的方法，但要在醫(yī)師或臨床營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下制訂補(bǔ)充方案，以防在體內(nèi)過(guò)量蓄積產(chǎn)生毒性，反而不利于健康。

視頻丨王子亮

制圖|邱麗娜劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局上海發(fā)布人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端

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原標(biāo)題：《再凍一凍......秋高氣爽馬上回歸 | 天氣早知道》

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