11月22日9時(shí)35分35秒，迎來(lái)了小雪節(jié)氣。隨著小雪到來(lái)，北方寒風(fēng)漸起，南方陰冷潮濕，冬季健康話題成了公眾關(guān)注的焦點(diǎn)。

古人云“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也”。此時(shí)天氣漸冷，但還沒(méi)到嚴(yán)冬飛雪的時(shí)候，所以叫小雪。

小雪有三候：

一候虹藏不見(jiàn)。小雪節(jié)氣初，氣溫降低，降水從雨變?yōu)檠?，天上不再下雨，彩虹自然也消失了?/p>

二候天氣上升地氣下降。這體現(xiàn)了古人的陰陽(yáng)觀念，天為陽(yáng)地為陰，陽(yáng)氣上升陰氣下沉，陰陽(yáng)不再相交，給人萬(wàn)物靜默、天地死寂之感。

三候閉塞成冬。到了小雪后期，萬(wàn)物進(jìn)入休眠，自然界生機(jī)被封鎖，冬季的寒冷和沉寂籠罩大地。

氣溫驟降、水汽凝結(jié)時(shí)，是腌制食品的好時(shí)節(jié)，家家戶戶都忙起來(lái)了，有“小雪腌菜，大雪腌肉”的說(shuō)法。你打算怎么過(guò)小雪節(jié)氣呢？

小雪天氣方面，這幾天氣溫回升，未來(lái)三天江蘇最高氣溫仍呈緩慢上升趨勢(shì)。不過(guò)冷空氣活動(dòng)頻繁，23日至25日一股較強(qiáng)冷空氣將自西向東影響我國(guó)大部地區(qū)，給南方帶來(lái)4 - 6℃降溫并伴有大風(fēng)。提醒大家關(guān)注天氣變化，適時(shí)添衣。

11月是長(zhǎng)江中下游至華南等地不少城市下半年晝夜溫差最大的月份。

未來(lái)六天，我國(guó)中東部大部維持晴朗干燥天氣，多地晝夜溫差繼續(xù)拉大，普遍超10℃，甚至15℃，早出晚歸要注意添衣保暖。

全省天氣來(lái)看，未來(lái)三天全省晴好，氣溫緩慢回升。今晨淮河以南部分地區(qū)有霧或濃霧。

11月22日5時(shí)至20時(shí)，全省晴轉(zhuǎn)多云。最高溫度：淮北地區(qū)15℃左右，其他地區(qū)16 - 17℃；最低溫度：沿江和蘇南地區(qū)3 - 4℃，其他地區(qū)1 - 2℃。全省偏南風(fēng)3 - 4級(jí)。

11月22日20時(shí)至11月23日20時(shí)，全省多云到晴。最高溫度：淮北地區(qū)14℃左右，沿江和蘇南地區(qū)18 - 19℃，其他地區(qū)17℃左右；最低溫度：沿江和蘇南地區(qū)5 - 6℃，其他地區(qū)4℃左右。全省西南風(fēng)3 - 4級(jí)。

11月23日20時(shí)至11月24日20時(shí)，全省多云到晴。最高溫度：淮北地區(qū)14 - 15℃，沿江和蘇南地區(qū)18 - 19℃，其他地區(qū)17℃左右；最低溫度：沿淮和淮北地區(qū)4 - 5℃，蘇南南部地區(qū)7 - 8℃，其他地區(qū)6℃左右。全省偏西風(fēng)4級(jí)轉(zhuǎn)西北風(fēng)4 - 5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)。

小雪時(shí)節(jié)如何御寒防??？

中醫(yī)講“冬主藏”，小雪節(jié)氣怎么有效“藏”住身體能量呢？北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師張立晶建議，冬季要保證充足睡眠，避免熬夜耗陰血與陽(yáng)氣；情志上可按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴安神定志；運(yùn)動(dòng)選太極拳、八段錦等和緩方式，避免大汗淋漓；飲食上適量吃溫性、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如羊肉、牛肉，也可適當(dāng)吃核桃、栗子等。

對(duì)于“冬季宜靜不宜動(dòng)”的說(shuō)法，張立晶表示，“冬藏”不等于“冬僵”，合理運(yùn)動(dòng)是“藏”中求“動(dòng)”。完全靜止會(huì)使人體氣機(jī)郁結(jié)、氣血運(yùn)行遲緩，削弱身體陽(yáng)氣和衛(wèi)外防御功能，讓人更易受外邪侵襲。

午睡是有效的休息方式，北京大學(xué)第六醫(yī)院副主任醫(yī)師孫偉建議，午餐后半小時(shí)到下午3點(diǎn)間，找安靜環(huán)境，設(shè)20分鐘左右鬧鐘小憩。午休時(shí)別強(qiáng)迫自己入睡，睡不著閉目養(yǎng)神也能讓大腦休息。

心血管疾病并非“老年專屬”。一些人認(rèn)為心血管疾病是“老年病”，與年輕人無(wú)關(guān)。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師楊偉憲說(shuō)，心血管疾病不是純粹的“老年病”，中青年也應(yīng)警惕。動(dòng)脈粥樣硬化是主要病因，形成過(guò)程可能長(zhǎng)達(dá)數(shù)年甚至數(shù)十年。除常見(jiàn)危險(xiǎn)因素外，長(zhǎng)期熬夜、高油高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式，以及壓力過(guò)大、肥胖等因素，都會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)在血管壁沉積，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，年輕人血管也可能有明顯斑塊。出現(xiàn)胸前區(qū)悶痛、緊縮感等癥狀要警惕心肌缺血；出現(xiàn)惡心、嘔吐等消化道癥狀并伴有心悸等不適，可能是急性心肌梗死，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

隨著各地入冬，急性呼吸道傳染病易高發(fā)。中國(guó)疾控中心研究員彭質(zhì)斌表示，現(xiàn)階段檢出的都是常見(jiàn)已知病原體，未發(fā)現(xiàn)未知病原體及新發(fā)傳染病。當(dāng)前全國(guó)流感活動(dòng)上升快，多數(shù)省份達(dá)中流行水平，個(gè)別省份達(dá)高流行水平，托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校流感聚集性暴發(fā)疫情增加，5至14歲病例組流感病毒檢測(cè)陽(yáng)性率高。專家建議及時(shí)接種流感疫苗，減少感染、發(fā)病和重癥風(fēng)險(xiǎn)。已出現(xiàn)流感樣癥狀，自行痊愈后也建議接種。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師宋蕊介紹，普通感冒是上呼吸道感染性疾病，癥狀輕、病程短，多為散發(fā)病例；流感由流感病毒感染引起，來(lái)勢(shì)急，以全身癥狀為主?；计胀ǜ忻鞍Y狀輕可在家休息、多喝水；診斷為流感應(yīng)盡早用抗病毒藥物。

江蘇城市天氣

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