你平常會和自己對話嗎？這些看似普通的“自言自語”，說不定會成為情緒的開關、內心的鏡子，在不經意間影響我們的情緒、行動，甚至左右生活的方向。

只要改掉幾個“習慣用詞”，換一種更溫和、積極的方式與自己交流，就能不知不覺地“旺”自己。以下這些方法，推薦你嘗試！

1

改變“不應該”句式

很多時候，我們和自己說話時，會下意識地使用“不應該”這個詞。例如，“這次考試我不應該考得這么差”“我今天早上不應該起晚”。

“不應該”的背后，實際上隱藏著對自己的否定，好像我們犯了錯或者做得不夠好。但實際上，生活中的大部分事情并非非黑即白，更像是一個可以不斷改進的過程。

試著把“我不應該起晚”改成“我可以起得更早一些”，把“我不應該考得這么差”改成“我還有進步的空間”。對自己說更正面、溫和的話，就是給自己少一些批評和否定，多一些理解和鼓勵。

2

避免“強制要求”的詞

有時候，為了激勵自己，我們會說“我必須”“我一定要”。然而，這種強制性的語氣，反而容易讓人感到壓力和束縛，好像做不到就是失敗，無形中把任務變成了“威脅”。

不妨試著用更輕松的方式描述任務，比如與其說“我今天一定要跑完5公里”，不如說“我今天試試能不能跑五公里”。

當語言變得柔和，心態(tài)也會變得從容，行動起來也會更加輕松。

3

避免給自己“貼標簽”

在日常生活中，我們很容易無意中給自己貼上標簽，比如“我天生內向”“我很笨”。這些標簽就像無形的框架，限制了我們對自己的認知，也阻礙了改變的可能性。

與其輕易下結論，不如實事求是地看待每一次經歷。在社交中感到緊張，不叫“我天生內向”，而是“我還需要時間適應”；考試成績不理想，不叫“我不擅長學習”，而是“我要查看一下是哪個知識點沒掌握好”。

我們或許無法避免生活中的挫折，但可以改變對這些挫折的看法。不給自己的能力設限，是讓自己變得更好的第一步。

4

轉換對自己的代稱

你有沒有留意過，平時在心里是如何稱呼自己的？是“我”“你”，還是自己的名字？其實，不同的稱呼也會悄悄影響我們的情緒調節(jié)。

比如，當我們陷入焦慮情緒時，用“我”的感受更加直接，對自己說“我好焦慮”雖然適合自我反思，但會讓不安感加劇；而用“你”或自己的名字時，能拉開一點心理距離，就像有一位朋友在身邊輕聲提醒，更加理性客觀，溫柔又有力量。

對自己說：“嘿，親愛的你，你只是有一點點焦慮，別著急，慢慢來”，能讓心情逐漸平靜下來，內心也更加堅定從容。

試著從改變對自己說的話開始

為自己營造一個

更加平和、安定的心理空間

進而擁抱一種

更為積極樂觀的生活吧！

原標題：《【周末品讀】這樣的說話方式很“旺自己”，建議你試試》

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