隨著氣溫逐漸降低，不少人習(xí)慣每晚用熱水泡腳后再入睡，既能緩解疲勞又能溫暖身體。

但你了解嗎？泡腳也有不少禁忌，方法錯誤反而會損害健康。趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給家人看看吧！

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冬季泡腳有哪些禁忌？

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水溫過高

泡腳時，很多人覺得水越熱效果越好，不熱不燙就不算泡腳。然而水溫過高的話，即便當(dāng)下沒覺得燙，長時間浸泡也可能引發(fā)低溫燙傷，出現(xiàn)皮膚發(fā)白、紅腫、脫皮或起水皰等情況，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致組織壞死。

建議：成年人泡腳的最佳水溫約為38℃~43℃；兒童對溫度極為敏感，老年人對溫度感知遲鈍，這兩類人群泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右，且需由家人先試水溫，避免燙傷。

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隨意添加泡腳材料

很多人喜歡通過泡腳養(yǎng)生，覺得加點(diǎn)材料能讓效果加倍。

購買的足浴包種類繁多，聲稱有祛濕、滋陰、暖宮、補(bǔ)腎等功效，每次泡腳都會放好幾包。但要提醒大家，泡腳可不是“鹵制雞爪”，使用不當(dāng)可能會引發(fā)皮膚過敏。

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浸泡時間過長

有些人泡腳一泡就是半小時以上，可事實(shí)是：泡腳并非時間越久越好。時間過長可能導(dǎo)致血液回流不暢，使腳部皮膚受損，排汗過多、大腦缺血還容易引發(fā)頭暈、心慌等問題。

一般泡腳15~20分鐘，身體暖和、背部微微出汗就可以了。

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泡腳真的能排毒減肥嗎？

泡腳時會出汗，但汗液中99%以上都是水分，剩下不到1%包含鈉、氯、鉀以及乳酸、尿素氮等物質(zhì)，其中只有尿素氮和“毒素”沾點(diǎn)邊，絕大部分只是組織代謝的廢棄物。人體主要的解毒和排泄器官是肝臟和腎臟，通過汗液排出的毒素幾乎可以忽略不計。

減肥的關(guān)鍵在于燃燒卡路里，泡腳出汗只是體溫調(diào)節(jié)的正常生理現(xiàn)象。大量出汗后體重可能會下降，但這主要是水分流失導(dǎo)致的，補(bǔ)充水分后很快就會恢復(fù)。

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泡腳前要注意這4點(diǎn)

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飯后1小時或睡前1小時泡腳更適宜

飯前飯后半小時不宜泡腳，泡腳最好選在飯后1小時，或者晚上10點(diǎn)入睡前1小時，也就是9點(diǎn)左右泡腳比較合適。

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妊娠期和經(jīng)期女性需謹(jǐn)慎泡腳

妊娠期和經(jīng)期的女性應(yīng)謹(jǐn)慎泡腳，尤其是使用中藥足浴時，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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兒童泡腳時間不宜過長

兒童皮膚嬌嫩，不宜久泡，而且泡腳時間過長會使足底韌帶松弛，不利于足弓的發(fā)育和維持，所以兒童泡腳時間可縮短至10分鐘。

4

泡腳后及時補(bǔ)充水分

泡腳時微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡腳后建議喝杯溫水補(bǔ)充水分。

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并非所有人都適合泡腳

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糖尿病患者

糖尿病可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變，導(dǎo)致對溫度的感知能力下降，泡腳時容易造成皮膚燙傷。因此糖尿病患者泡腳要特別注意水溫，可先讓家人測試水溫或自己用溫度計測量，水溫控制在38℃~40℃為宜。

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心腦血管疾病患者

心腦血管疾病患者如果泡腳時間過長或水溫過高，會使更多血液流向下肢和體表，導(dǎo)致心臟、腦部等重要器官缺血，容易出現(xiàn)頭暈眼花、心慌、胸悶等癥狀，引發(fā)不良后果。

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下肢靜脈曲張或血栓患者

下肢靜脈血栓患者不建議泡腳，因?yàn)榕菽_容易刺激下肢靜脈血栓，可能導(dǎo)致血栓脫落，甚至加重病情。

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原標(biāo)題：《馬上停止這樣泡腳！看似養(yǎng)生實(shí)則傷身，趕快告訴家人》

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