天氣早報(bào)

Nov

27

大風(fēng)降溫，添衣保暖防感冒

干燥顯著，注意補(bǔ)水保濕

近期冷空氣頻繁往返！

昨日清晨近半數(shù)郊區(qū)

最低氣溫跌破冰點(diǎn)

但白天溫度逐步回升

最高氣溫達(dá)15~17℃

今日新一股冷空氣來(lái)襲！

伴隨大風(fēng)與降溫

全天氣溫在8~13℃之間

陽(yáng)光持續(xù)在線

相對(duì)濕度較低

“干燥感”依舊明顯

提醒大家添衣保暖預(yù)防感冒

同時(shí)注意補(bǔ)水保濕

雙休日及下周初天氣較為溫暖

周六最高氣溫約20℃

近期氣溫波動(dòng)較大

請(qǐng)及時(shí)調(diào)整衣物

今日詳細(xì)天氣

今日新一股冷空氣來(lái)襲，伴有大風(fēng)和降溫，全天氣溫8~13℃，西北風(fēng)4～5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)。陽(yáng)光持續(xù)主導(dǎo)天氣，相對(duì)濕度較低，在60%~20%之間。提醒大家添衣保暖防感冒，同時(shí)堅(jiān)持補(bǔ)水保濕并注意用電用火安全。

天氣趨勢(shì)

周五早晨中心城區(qū)

最低氣溫再次降至5℃左右，

部分郊區(qū)重回冰點(diǎn)。

白天在陽(yáng)光助力下，

最高氣溫回升至15℃左右。

晝夜溫差拉大，

基本在10℃上下。

雙休日及下周初天氣相對(duì)溫暖，

周六最高氣溫可達(dá)20℃左右。

不過(guò)下一波冷空氣也將很快到來(lái)，

下周三前后又會(huì)帶來(lái)降溫。

近期氣溫波動(dòng)頻繁，

請(qǐng)及時(shí)調(diào)整著裝。

未來(lái)十天陽(yáng)光“出勤率”依舊很高，

雨水稀少，天干物燥，

務(wù)必做好防火安全工作。

氣象小知識(shí)

11月底20℃！正常嗎？

1.從徐家匯站常年平均數(shù)據(jù)來(lái)看，11月末候（11月25日-30日）日最高氣溫的最高值約18℃，達(dá)到20℃屬于略偏高但并不罕見。過(guò)去25年中，徐家匯站有近三分之一的年份在11月末候出現(xiàn)≥20℃的氣溫，其中2011年11月28日最高達(dá)23.3℃，民間也有“十月小陽(yáng)春、無(wú)風(fēng)暖融融”的說(shuō)法。

2.“十月小陽(yáng)春”指農(nóng)歷十月（約公歷11月）出現(xiàn)短暫的晴朗少雨、天氣回暖現(xiàn)象，較暖年份甚至?xí)霈F(xiàn)樹木二次開花的情況。其形成多與該地區(qū)冷空氣活動(dòng)偏弱，或副熱帶高壓短暫北抬等氣象條件有關(guān)。

01

健康提示

日常生活中，不少人在體檢時(shí)會(huì)被告知患有“輕度脂肪肝”。吃什么能幫助消除或緩解脂肪肝呢？其實(shí)有一種“寶藏碳水”，不僅不升血糖，還能悄悄清除肝臟里多余的脂肪，它就是抗性淀粉。

除了減少脂肪肝，抗性淀粉還有5大隱藏功效：調(diào)節(jié)血糖血脂、幫助控制體重、守護(hù)腸道健康、提升免疫力、促進(jìn)鈣鐵吸收。

抗性淀粉無(wú)需額外購(gòu)買，記住這幾類“抗性淀粉豐富食物”：

1. 全谷物：糙米、燕麥（生燕麥片）、藜麥、大麥等，比如糙米的抗性淀粉是白米的3~4倍，用它替代1/3的白米，血糖會(huì)穩(wěn)定很多。

2. 雜豆類：鷹嘴豆、黑豆、紅豆、蕓豆是“佼佼者”，抗性淀粉含量遠(yuǎn)高于精米白面，煮雜糧飯時(shí)加一把，既能增加口感，又能控糖。

3. 冷藏主食：米飯、饅頭煮熟后冷藏，抗性淀粉含量會(huì)顯著增加，升糖指數(shù)也明顯下降。再加熱后，抗性淀粉也會(huì)部分保留，比如米飯冷藏后重新加熱，血糖反應(yīng)仍比新鮮熱米飯低。

4. 冷卻的薯類和淀粉蔬菜：紅薯、紫薯、山藥、土豆生的時(shí)候抗性淀粉多，但不能生吃。不過(guò)煮熟后放涼，淀粉會(huì)“回生”，抗性淀粉反而變多。比如蒸紅薯放涼后吃，比熱著吃更能延緩血糖上升。

5. 青香蕉：香蕉越綠，抗性淀粉含量越高，熟透后就幾乎沒有了。

視頻丨王子亮

制圖 | 邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

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原標(biāo)題：《新一股冷空氣登場(chǎng)！周六又要飆升至20℃？ | 天氣早知道》

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