每到冬季，不少人都愛用熱水泡腳，覺得它能促進(jìn)血液循環(huán)，既能助眠，還能“治百病”。一些足浴館更是添加各類補(bǔ)料作為宣傳點(diǎn)，聲稱泡腳可強(qiáng)身健體。但泡腳的功效，真有這么神奇嗎？

并非人人適合泡腳

對(duì)健康人群來說，泡腳確實(shí)能輔助改善睡眠。因?yàn)榕菽_會(huì)讓局部溫度上升，動(dòng)脈擴(kuò)張、血流量增加，促進(jìn)足底血液循環(huán)，幫助身體核心區(qū)域散熱，從而更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不過專家提醒，泡腳并非適合所有人！部分人群泡腳反而可能帶來負(fù)面影響，以下幾類人需特別注意：

01 兒童

長期熱水泡腳會(huì)使足底韌帶受熱松弛、彈性降低，可能引發(fā)扁平足等問題。尤其是6歲前兒童足弓尚未發(fā)育完全，比成年人更易受影響。

02 靜脈曲張或動(dòng)脈閉塞患者

熱水泡腳會(huì)增加腿腳局部血流量，加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張。若這類患者同時(shí)患有心臟病，泡腳后回心血量減少，還可能誘發(fā)心絞痛。

03 糖尿病患者

糖尿病患者常并發(fā)外周動(dòng)脈硬化狹窄和末梢神經(jīng)病變，導(dǎo)致下肢感覺異常，無法準(zhǔn)確感知水溫；且皮膚血管無法正常擴(kuò)張，熱量難以散發(fā)，容易造成燙傷。

04 足癬患者

足癬患者泡腳后可能暫時(shí)感覺舒適，但真菌需在100℃沸水中煮10-30分鐘才會(huì)滅活，熱水泡腳無法殺菌。反而會(huì)使足部毛細(xì)血管擴(kuò)張，可能引發(fā)繼發(fā)性細(xì)菌感染。

05 心腦血管疾病患者

高溫會(huì)刺激神經(jīng)、擴(kuò)張毛細(xì)血管，短時(shí)間內(nèi)增加心臟和血管負(fù)擔(dān)，可能加重原有病情。

06 腳部凍傷人群

凍傷后皮膚肌肉處于僵硬狀態(tài)，突然用熱水泡腳，巨大的溫差可能加重凍傷，甚至導(dǎo)致肌肉與骨骼剝離。

07 腳部有外傷者

無論是外傷、疥瘡、化膿還是潰瘍，都應(yīng)避免熱水泡腳，以防感染或加重病情。

08 經(jīng)期女性

過熱的水泡腳會(huì)加速血液循環(huán)，可能導(dǎo)致經(jīng)量增多。

泡腳加藥材更養(yǎng)生？其實(shí)大可不必！

很多人泡腳時(shí)喜歡加“足浴包”，認(rèn)為藥材能提升效果，但實(shí)際并無必要。藥物需穿透皮膚或毛囊到達(dá)真皮層才能被吸收，而足底承受人體重量，不少人還有厚老繭，營養(yǎng)物質(zhì)很難滲入體內(nèi)。

調(diào)查顯示，與頭皮、背部、前額等部位相比，足底的吸收率和滲透率最低。把枸杞放泡腳桶，遠(yuǎn)不如直接飲用有效果。此外，泡腳僅能短暫促進(jìn)局部血液循環(huán)，無法影響全身循環(huán)，足浴店宣稱“泡腳能治全身病”純屬夸大其詞。專家提醒，要認(rèn)清“泡腳萬能”的誤區(qū)。

如何泡腳才能發(fā)揮養(yǎng)生作用？

想通過泡腳緩解疲勞的人，掌握正確方法能更好地發(fā)揮養(yǎng)生功效：

1、水溫因人而異

人體正常體溫36℃-37℃，泡腳水溫一般比體溫高2℃-3℃，約40℃。可根據(jù)情況調(diào)整：腳繭多的人水溫可稍高，皮膚嬌嫩者水溫宜低。

2、泡腳水沒過腳踝

雖無嚴(yán)格要求，但水太淺易涼，需頻繁加熱水，建議水位沒過腳踝。

3、泡腳時(shí)間不宜過晚

并非所有人睡前泡腳都能助眠，氣虛、陽氣不足者泡腳后陽氣不易內(nèi)斂，可能導(dǎo)致興奮難入睡，這類人群泡腳時(shí)間不宜太晚。

4、洗澡前別泡腳

泡腳后全身毛孔打開，此時(shí)脫衣洗澡易著涼；且洗澡水溫通常低于泡腳水溫，濕寒之氣可能從腳部侵入身體。

5、泡后及時(shí)補(bǔ)水

泡腳時(shí)身體會(huì)流失水分，泡完可喝200毫升左右溫開水補(bǔ)充。

資料 | 生命時(shí)報(bào) 科普中國 上海網(wǎng)絡(luò)辟謠

編輯 | 熊乙

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原標(biāo)題：《熱水泡腳養(yǎng)生？這8類人泡腳有風(fēng)險(xiǎn)！》

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