“中醫(yī)杏福說”科普視頻

為弘揚(yáng)中醫(yī)藥文化，讓更多人知曉中醫(yī)藥的奧秘，楊浦區(qū)中醫(yī)醫(yī)院聯(lián)合楊浦區(qū)融媒體中心，推出了中醫(yī)文化系列科普視頻——“中醫(yī)杏福說”。

日常該如何做好心臟保健呢？學(xué)會一套實(shí)用功法，就能讓你心胸舒暢、全身輕松。本期視頻為大家?guī)淼氖橇衷E養(yǎng)生強(qiáng)心操。

這套功法由楊浦區(qū)中醫(yī)醫(yī)院心病科獨(dú)家創(chuàng)編，融合了傳統(tǒng)導(dǎo)引與中醫(yī)推拿的精髓，篩選出益心的招式和手法組合而成。它簡單易操作、安全無風(fēng)險(xiǎn)且效果顯著，包含四個(gè)動作，動靜相宜、形神同養(yǎng)，不僅適合心臟疾病患者練習(xí)，也適用于所有人群日常護(hù)心。

第一式：呵訣養(yǎng)心。源自傳統(tǒng)“六字訣”功法，輕吐“呵”字，可調(diào)節(jié)五臟中心臟的氣機(jī)疏泄。堅(jiān)持練習(xí)，能有效改善血液循環(huán)，增強(qiáng)身體組織機(jī)能。

第二式：開合尋經(jīng)。以《八段錦》“左右開弓似射雕”為基礎(chǔ)創(chuàng)編，通過左右展臂開合，并沿手少陰心經(jīng)循行路線摩掌。擴(kuò)胸展臂能鍛煉胸肋與肩臂的骨骼肌肉，配合呼吸吐納，可調(diào)整心肺節(jié)律、提升心肺功能。

第三式：推擦胸脅。胸骨對應(yīng)任脈胸部段，內(nèi)部正是心肺所在區(qū)域，該段經(jīng)絡(luò)穴位多與心臟相關(guān)。推摩胸骨、脅肋部位，能開胸順氣、緩解胸部脹滿，改善胸痹心痛、心悸、心煩等不適。

第四式：揉穴護(hù)心。這一式中，依次點(diǎn)按肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)的重要穴位，有助于調(diào)暢心肺氣機(jī)、增強(qiáng)心肺功能，緩解胸痛、心悸、心煩等癥狀，讓人倍感心胸舒暢。

每天只需幾分鐘，就能收獲心胸舒暢、全身輕松的體驗(yàn)，快來試試這套功法吧！

文字 | 葛曉玲

視頻 | 姜玥秀 袁晟珺

編輯 | 奚宇軒

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原標(biāo)題：《中醫(yī)杏福說 | 獨(dú)家養(yǎng)生強(qiáng)心操，教你心胸舒暢》

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