天氣早知道

Dec

21

冬至寒意十足，氣溫區(qū)間7~10℃

偏北風(fēng)強(qiáng)勁，保暖防風(fēng)別大意

昨日午后冷空氣已抵，標(biāo)志性的“大風(fēng)+降溫”組合同步上線。氣溫如遇“滿減”，體感溫差顯著，同時(shí)還出現(xiàn)中度污染，空氣污染指數(shù)達(dá)153，天空被灰蒙蒙籠罩。

今日恰逢冬至節(jié)氣，冬日氛圍拉滿。偏北風(fēng)持續(xù)呼嘯，全天氣溫被控制在7到10℃之間，從早到晚陰冷感都很強(qiáng)，務(wù)必做好保暖，防范風(fēng)寒侵襲。

下周一早晨氣溫將進(jìn)一步下降，中心城區(qū)最低溫約6℃，郊區(qū)則在1至3℃左右。隨著本輪冷空氣快速退場，周二氣溫會(huì)迎來回升，還可能伴有短時(shí)小雨。周三前后新一股冷空氣又將影響申城，帶來大風(fēng)降溫，其強(qiáng)度也關(guān)乎季節(jié)轉(zhuǎn)換進(jìn)程。

今日具體天氣

今日正值冬至，冬日“標(biāo)配”已就位！白天云量較多，上午或許會(huì)有短時(shí)小雨。偏北風(fēng)風(fēng)力達(dá)5級(jí)陣風(fēng)6~7級(jí)，沿江沿海區(qū)域更甚，為6級(jí)陣風(fēng)7~8級(jí)。氣溫幾乎無回升空間，全天維持在7~10℃。陰冷感貫穿全天，保暖防風(fēng)工作必須做好。相對濕度處于90%~40%，冬至前后用火用電需求上升，安全問題需警惕。

天氣趨勢

下周一早晨氣溫繼續(xù)走低，中心城區(qū)最低溫約6℃，郊區(qū)在1~3℃。本輪冷空氣退場后，周二暖濕氣流助力氣溫快速反彈，最高溫可回到19℃左右，期間伴有短時(shí)小雨。但暖意僅維持一天，周三前后冷空氣再襲，申城將遇大風(fēng)降溫，短期內(nèi)難有明顯回暖。這股冷空氣的強(qiáng)度，也影響著季節(jié)是否能順利轉(zhuǎn)換。大家近期要及時(shí)調(diào)整衣物，應(yīng)對氣溫波動(dòng)。

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健康提示

今日迎來冬季第四個(gè)節(jié)氣——冬至。冬至養(yǎng)生有講究，記住“躲、養(yǎng)、補(bǔ)”三字訣！

1. 冬至要“躲”：躲避寒冷，做好全身保暖，尤其注意頭部、背部和足部，避免受寒。暖足小方法：多做踮腳動(dòng)作、進(jìn)行足部按摩，能活絡(luò)經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)。

2. 冬至要“養(yǎng)”：注重養(yǎng)心與養(yǎng)腎，保持心態(tài)平和、少思慮。適當(dāng)調(diào)整作息，早睡晚起，午間可小憩片刻。運(yùn)動(dòng)可選在上午9~11點(diǎn)或下午2~3點(diǎn)，每次半小時(shí)到一小時(shí)，以身體微出汗為宜，八段錦、太極拳都是合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3. 冬至要“補(bǔ)”：此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)，北方有吃餃子、餛飩的習(xí)俗，南方則吃湯圓、長線面。人體此時(shí)免疫力較弱、易畏寒，也更易吸收營養(yǎng)，藥食補(bǔ)益效果佳。溫補(bǔ)類食物如雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚，可搭配白菜、蘿卜等性平蔬菜；平補(bǔ)類如蓮子、香菇、木耳等，可與溫性肉類同煮；滋補(bǔ)類如黑芝麻、黑豆、阿膠，適合體虛者，但需注意適量。

視頻丨王子亮

制圖 | 邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 人民日報(bào)

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原標(biāo)題：《真冷！斷崖式降溫，還有大風(fēng)呼呼吹 | 天氣早知道》

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