近日，中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院脾胃病科主任、中華中醫(yī)藥學會魏瑋科普工作室負責人魏瑋，在2025科普中國說“中醫(yī)智慧生活之道”活動中，帶來了題為《身心共養(yǎng)：學做“不疲憊”的現(xiàn)代人》的演講。

以下是魏瑋演講的節(jié)選內容：

中醫(yī)里有個十分重要的基本概念——整體觀。其指的是人體是一個統(tǒng)一的整體，人與自然界、人與社會也都是和諧統(tǒng)一、緊密相連的。

中醫(yī)看病有個重要特點，就是運用整體觀分析問題，不會孤立地看待某個疾病。就拿咳嗽來說，它看似是呼吸科的病癥，但反流性食道炎也可能引發(fā)嗆咳。這是因為食道黏膜閉合不佳，胃酸反流至食道再到氣道，從而導致咳嗽。還有很多人心臟不舒服，以為是心臟病，實際上可能是食道外癥狀。這些都體現(xiàn)了疾病與五臟六腑的緊密關聯(lián)。

不過，除了物質層面器官的變化，我們還需特別重視情緒的變化。人對情緒的管控存在一個界限，一旦超出這個界限，出現(xiàn)病態(tài)表現(xiàn)，就是情緒的變化?，F(xiàn)代醫(yī)學講抑郁、焦慮兩個維度，而在中醫(yī)理論中，它被細分為18個維度，包括七情（喜怒憂思悲恐驚）、六欲（眼耳鼻口生死）和五志（神魂魄意志）。

圖庫版權圖片，轉載使用可能引發(fā)版權糾紛

例如“范進中舉”的故事，范進中年中舉后大喜過望，導致情緒失常。中醫(yī)用“五情相勝”理論治療，腎主恐，恐能勝喜，他因懼怕屠夫丈人，被丈人一巴掌打醒。林黛玉多愁善感，肺主悲，火能克金，她見到賈寶玉會開心，而賈寶玉娶薛寶釵后，她生無可戀，這也與七情變化有關。此外，“意志堅強”體現(xiàn)脾主意、腎主志，說明脾腎功能好則意志堅定；“失魂落魄”則是肝藏魂、肺藏魄的功能出現(xiàn)問題?？梢?，保養(yǎng)五臟六腑對情緒調節(jié)至關重要。

回到前面所說，消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，不能只關注消化系統(tǒng)本身，還要重視中樞的變化，也就是情緒的變化。有些年輕人因童年情感虐待，如家庭關系緊張、父母爭吵，成年后易患腸易激綜合征（IBS），出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。這類疾病與情緒密切相關。因此，治療消化系統(tǒng)疾病時，不能只開消化類藥物，還要兼顧中樞情緒調節(jié)。

同樣，如果情緒出現(xiàn)問題，如失眠、焦慮、抑郁，或患阿爾茨海默癥（AD）、帕金森?。≒D）等中樞疾病時，也要兼顧消化系統(tǒng)。中醫(yī)認為“脾胃是后天之本”，中樞系統(tǒng)與消化系統(tǒng)存在跨器官關聯(lián)，即我們所說的“整體性”。現(xiàn)代醫(yī)學近年也提出“跨器官”理論，比如“心碎綜合征”，患者出現(xiàn)類似心絞痛的癥狀，實則是壓力引發(fā)的，而非心臟本身病變。

魏瑋認為，中醫(yī)有三個要素能保障我們有良好的生命活動狀態(tài)：能量（energy）、動態(tài)與平衡。脾胃是后天之本，人體獲取能量主要靠飲食和呼吸，但能量攝入過量會引發(fā)糖脂代謝疾病，所以合理攝取能量很關鍵。臨床中，甲亢患者能量消耗過快，易消瘦、激動、出汗；甲減患者則能量代謝不足，常少氣懶言?？梢姡芰看x存在太過、不及、正常三種狀態(tài)。

僅有足夠能量還不夠，還需保持動態(tài)平衡。五臟六腑要“動”，這里的“動”指氣機循環(huán)。比如脾升胃降，脾氣不升會讓人覺得四肢乏力，胃氣不降易引發(fā)打嗝、噯氣、吞酸；肝升肺降，肝氣從左升、肺氣從右降，與陰陽八卦相關，且肝氣調節(jié)情緒，肺氣需沉降；心腎相交，心腎不交易致失眠，因為腎水無法上注心臟、心火不能下注腎水，打破循環(huán)就會致病。同時，日常生活中也要適當運動，畢竟“靜止是相對的，運動是絕對的”，身心調養(yǎng)離不開運動。

平衡（balance）同樣重要，五臟六腑存在相生相克關系，任一臟器出問題都會打破平衡。比如呼吸道感染初期休息即可緩解，但如果持續(xù)咳嗽、發(fā)燒，就需警惕其他器官病變。中醫(yī)講“陰平陽秘，精神乃治”。

圖庫版權圖片，轉載使用可能引發(fā)版權糾紛

從中醫(yī)角度，現(xiàn)代疾病的發(fā)病因素可總結為“虛瘀郁滯”四字。“滯”即阻滯不通，像交通擁堵一樣，消化系統(tǒng)疾病、頸動脈狹窄、心梗、腦梗，甚至大便黏膩不凈，都可能是阻滯不通的表現(xiàn)，暴飲暴食、不良生活習慣是重要誘因?！坝簟敝饕盖榫w問題，每個人都有七情六欲五志，適度壓力能促人奮進，但如果長期處于應激狀態(tài)，超出界限就會致病，所以情緒自我調節(jié)很關鍵?！梆觥背Ｅc老齡化相關，隨著年齡增長，人的血液循環(huán)易出問題?！疤摗敝该庖吡Σ?、體質弱，除年老體弱外，不良生活方式導致的“五勞七傷”也會引發(fā)“虛”，久視傷血（傷肝）、久臥傷氣（傷肺）、久坐傷肉（傷脾胃）、久立傷骨、久行傷筋。

針對現(xiàn)代疾病，調理脾胃和脾腎同調是重要方法，而改變生活方式是調理脾胃的重中之重。一是吃飯放慢速度，每頓飯用20分鐘，充分咀嚼不僅利于消化，還能釋放壓力，享受生活；二是注意飲食溫度，研究發(fā)現(xiàn)50℃ - 54℃是最佳飲食溫度，長期食用55℃以上食物有致癌風險；三是做好情志管理，保持心平氣和。

演講人：魏瑋，中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院脾胃病科主任、中華中醫(yī)藥學會魏瑋科普工作室負責人

原標題：《【洞釋康健】總覺得累？中醫(yī)教你如何“身心共養(yǎng)”》

本文僅代表作者觀點，版權歸原創(chuàng)者所有，如需轉載請在文中注明來源及作者名字。

免責聲明：本文系轉載編輯文章，僅作分享之用。如分享內容、圖片侵犯到您的版權或非授權發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com