秋冬換季，正是感冒高發(fā)期。很多人都有這樣的體驗(yàn)，只要喉嚨開始干澀、發(fā)癢、疼痛，就知道離感冒不遠(yuǎn)了。

感冒時(shí)，為何咽喉先出現(xiàn)癥狀？能不能喉嚨一痛就想辦法“壓”下去，把病毒扼殺在搖籃里？喉嚨不適時(shí)怎么緩解？今天就為大家說(shuō)清楚。

01 為何感冒會(huì)從“嗓子疼”開始？

我們的喉嚨（咽部）是呼吸道的首個(gè)關(guān)口，無(wú)論用鼻子還是嘴巴呼吸，吸入的空氣都要經(jīng)過(guò)這里。當(dāng)空氣中攜帶病毒時(shí)，病毒很容易在這個(gè)區(qū)域“著陸”。

一旦病毒附著在咽部的黏膜上皮細(xì)胞上，就會(huì)迅速入侵并大量復(fù)制，這一過(guò)程在感冒癥狀出現(xiàn)前就已開始。我們感受到的嗓子痛，更多是免疫系統(tǒng)攻擊病毒帶來(lái)的“附帶損傷”。

具體而言，病毒在咽部細(xì)胞內(nèi)復(fù)制時(shí)，被感染的細(xì)胞會(huì)發(fā)出“求救信號(hào)”，免疫系統(tǒng)迅速反應(yīng)，調(diào)集免疫細(xì)胞前往感染部位，并釋放多種炎癥介質(zhì)（如細(xì)胞因子、前列腺素等）。這些炎癥介質(zhì)刺激咽部神經(jīng)末梢，讓我們產(chǎn)生疼痛感覺(jué)。

炎癥介質(zhì)還會(huì)使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血、通透性增加，導(dǎo)致組織液滲出、黏液腺分泌增加，所以有時(shí)感冒會(huì)先表現(xiàn)為鼻塞和流鼻涕。

此外，部分炎癥介質(zhì)進(jìn)入血液循環(huán)，作用于大腦的體溫調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致發(fā)熱，這種現(xiàn)象在低齡嬰幼兒身上更明顯，因?yàn)樗麄兊拿庖呦到y(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)中樞不成熟，對(duì)感染的“反應(yīng)”更大。

所以，嗓子痛不是生病的起點(diǎn)，而是免疫系統(tǒng)向病毒發(fā)起進(jìn)攻的信號(hào)。當(dāng)我們感覺(jué)不舒服時(shí)，免疫系統(tǒng)已開始戰(zhàn)斗，只有打敗病毒，癥狀才會(huì)緩解。

02 能否把感冒扼殺在搖籃里？

有人問(wèn)，喝蘋果水、沙棘汁、刺梨汁、蔥白水等方法有用嗎？實(shí)際上，這些措施主要是緩解癥狀，沒(méi)有抗病毒作用，不能“治”感冒。

真正預(yù)防感冒，要采取適當(dāng)衛(wèi)生措施，在冬季尤其重要：

01 勤洗手

這是最重要的方式。我們的手會(huì)接觸各種物體表面，可能沾染病毒，觸摸眼、口、鼻等部位時(shí)，病毒易入侵呼吸道。用肥皂/洗手液和流動(dòng)清水揉搓至少20秒，可有效清除手上病毒。沒(méi)有水源時(shí)，可使用酒精含量不低于60%的免洗洗手液或消毒濕巾。

02 在特定場(chǎng)景下正確佩戴口罩

感冒病毒通過(guò)飛沫和空氣傳播，口罩能防止自己的飛沫噴濺出去，也能阻擋吸入他人的飛沫，是有效的屏障。在人群密集且通風(fēng)不良的室內(nèi)場(chǎng)所（如公共交通、商場(chǎng)、醫(yī)院）、接觸有發(fā)熱/呼吸道癥狀的人員時(shí)、流感高發(fā)季節(jié)或自己有呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)佩戴口罩，確保完全遮蓋口、鼻和下巴，并緊貼面部。

03 確保室內(nèi)充分通風(fēng)

密閉空間里，含有病毒的氣溶膠會(huì)長(zhǎng)時(shí)間懸浮在空氣中，開窗通風(fēng)可迅速稀釋病毒濃度，減少感染概率。

04 免疫接種

目前雖沒(méi)有能預(yù)防普通感冒的免疫接種，但特定病原體引起的上呼吸道癥狀可通過(guò)免疫接種預(yù)防。推薦所有6月齡以上者每年接種流感疫苗，1歲內(nèi)嬰兒接種呼吸道合胞病毒單抗有助于預(yù)防呼吸道合胞病毒感染。

03 5個(gè)方法有效緩解喉嚨痛！

你知道嗎？喉嚨不適初現(xiàn)端倪時(shí)，及時(shí)、正確干預(yù)可減輕癥狀、縮短感冒病程。

多喝溫水

可以是加蜂蜜或檸檬的茶，或者雪梨金桔水等，但12月齡以下嬰兒應(yīng)避免食用蜂蜜，溫開水最好。喝水時(shí)注意少量多次。

口含硬糖

適用于≥5歲的兒童和青少年，4歲及以下兒童因存在誤吸風(fēng)險(xiǎn)，不應(yīng)使用硬糖。

溫鹽水漱口

用溫鹽水（在約240mL溫水中加入1/4～1/2茶匙鹽）漱口，適用于≥6歲的兒童和青少年。

注意休息

避免熬夜或劇烈運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度勞累，讓身體積蓄能量應(yīng)對(duì)病毒侵襲。

及時(shí)就醫(yī)

如無(wú)法進(jìn)食，可服用解熱鎮(zhèn)痛藥物。若癥狀無(wú)法緩解或持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

此外，并非所有喉嚨痛都是感冒，當(dāng)吞咽時(shí)有異物感，聲音嘶啞，經(jīng)常咳嗽或嗆咳，痰中帶血或咳血時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，早期診斷治療。

原標(biāo)題：《健康科普 |為什么感冒癥狀，總是從“嗓子疼”開始？5招教你緩解→》

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