最近天氣變冷，晚上鉆進(jìn)被窩，雙腳常常冰涼。這時(shí)，那個(gè)糾結(jié)多年的問(wèn)題又出現(xiàn)了：睡覺(jué)到底要不要穿襪子呢？

有人覺(jué)得穿襪子睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量更好了，可也有人穿著襪子反而睡不著。先別急著下結(jié)論，有個(gè)意想不到的結(jié)果：穿襪子睡覺(jué)不僅能讓腳暖和，還能提升睡眠質(zhì)量！

為什么都勸你穿襪子睡覺(jué)呢？中西醫(yī)有不同的看法。

西醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，穿襪子能調(diào)節(jié)身體溫度，提升睡眠質(zhì)量。

河南省鄭州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師竇醫(yī)生介紹，睡覺(jué)時(shí)穿襪子能改善睡眠質(zhì)量，這和身體兩個(gè)部位的溫度有關(guān)。

一是身體的核心溫度，像心臟、主軀干等部位的溫度，通常比較穩(wěn)定。二是身體的肢體溫度，手、小腿和腳等遠(yuǎn)離核心區(qū)域的皮膚溫度，易受外界環(huán)境影響。

人進(jìn)入睡眠時(shí)，核心溫度會(huì)下降，遠(yuǎn)端溫度會(huì)升高。研究發(fā)現(xiàn)，較低的核心體溫和較高的遠(yuǎn)端皮膚溫度，有助于快速入睡。

當(dāng)雙腳冰冷時(shí)，散熱會(huì)受影響，進(jìn)而影響核心溫度。一旦體溫節(jié)律紊亂，睡眠質(zhì)量就會(huì)下降。隨著年齡增長(zhǎng)，人體調(diào)節(jié)體溫的能力可能變差，穿襪子能幫助營(yíng)造舒適溫暖的睡眠環(huán)境。

所以，穿襪子就像是給身體一個(gè)信號(hào)：“環(huán)境溫暖，可以安心睡覺(jué)了?！?/p>

中醫(yī)則認(rèn)為，穿襪子能夠引火下行，改善失眠多夢(mèng)。

浙江省寧波市中醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師張舟南表示，從中醫(yī)角度看，足部是人體經(jīng)絡(luò)的重要交匯點(diǎn)，涌泉穴是腎經(jīng)的起點(diǎn)。穿襪子讓足部溫度升高，能刺激涌泉穴，激發(fā)腎水的滋生與流轉(zhuǎn)，起到“引火下行”的作用，也就是調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，減少火熱之邪對(duì)心神的干擾。

因此，穿襪子睡覺(jué)不僅能提升睡眠質(zhì)量，還能緩解因心火過(guò)旺導(dǎo)致的失眠、多夢(mèng)等問(wèn)題。

特別是體虛、怕冷、容易手腳冰涼的人，穿襪子就像有了一個(gè)簡(jiǎn)單的“溫陽(yáng)助手”。

穿襪子睡覺(jué)，身體會(huì)悄悄發(fā)生5個(gè)改變。

不過(guò)要注意，有4類人最好不要穿襪子睡覺(jué)。

穿襪子睡覺(jué)，還有4個(gè)細(xì)節(jié)需要注意。

資料來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)健康客戶端蕭山科協(xié)；編輯：李鈺涵；責(zé)編：徐寒；終審：祝春

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原標(biāo)題：《真心勸你穿上襪子睡覺(jué)！》

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