近日，由上海市老年基金會(huì)靜安區(qū)代表處支持、共和新路街道齊力社區(qū)公益服務(wù)社推出的“益齊幫一把”項(xiàng)目，開(kāi)展了一場(chǎng)以O(shè)H卡為主題的特色心理減壓講座。

活動(dòng)特別邀請(qǐng)了上海夢(mèng)曉心理輔導(dǎo)支持中心講師、擁有北京師范大學(xué)心理學(xué)專業(yè)背景的國(guó)家二級(jí)心理咨詢師沈嫻主講，40位服務(wù)對(duì)象及家屬踴躍參與。此次講座旨在借助專業(yè)心理引導(dǎo)與趣味互動(dòng)體驗(yàn)，助力受助者及其家人認(rèn)識(shí)壓力、掌握減壓技巧，在紛繁世界中找尋心靈的寧?kù)o與幸福的密鑰。

活動(dòng)全程氛圍溫馨、開(kāi)放且包容，沈嫻憑借扎實(shí)的專業(yè)功底與親和的講述風(fēng)格，帶領(lǐng)每位參與者開(kāi)啟了一場(chǎng)深入內(nèi)心的探索之旅。

首個(gè)環(huán)節(jié)圍繞“認(rèn)識(shí)壓力”展開(kāi)，沈嫻引入廣泛性焦慮障礙量表這一專業(yè)心理學(xué)工具，讓服務(wù)對(duì)象在紙上為自身近期狀態(tài)打分。完成自評(píng)后，她順勢(shì)引導(dǎo)，通俗易懂地剖析了壓力的常見(jiàn)來(lái)源及壓力作用于身心的三種基本模式，并通過(guò)“OH卡減壓之旅”，鼓勵(lì)長(zhǎng)者們大膽表達(dá)內(nèi)心的喜惡，釋放積壓的困惑與壓力。

在“構(gòu)建幸福生活”環(huán)節(jié)，沈嫻從“回到當(dāng)下”“接納現(xiàn)實(shí)”“培養(yǎng)積極心態(tài)”三個(gè)方面，系統(tǒng)分享了實(shí)用的減壓方法。

作為“益齊幫一把”項(xiàng)目的一次成功實(shí)踐，本次活動(dòng)將專業(yè)心理學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為服務(wù)對(duì)象樂(lè)于接受、便于參與的形式。通過(guò)“認(rèn)識(shí)壓力—OH卡探索—構(gòu)建幸福”三個(gè)緊密相連的環(huán)節(jié)，參與者不僅學(xué)會(huì)了識(shí)別和應(yīng)對(duì)壓力的方法，還在小組互動(dòng)與自我表達(dá)中獲得了情感支持與心理賦能。

未來(lái)，“益齊幫一把”項(xiàng)目會(huì)繼續(xù)推出更多優(yōu)質(zhì)活動(dòng)，讓關(guān)愛(ài)與溫暖如涓涓細(xì)流，持續(xù)滋養(yǎng)每位服務(wù)對(duì)象的心靈。

記者：羅欣悅

編輯：陳攻

信息來(lái)源：共和新路街道采編基地

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