你平時(shí)刷劇、上網(wǎng)課時(shí)會(huì)開(kāi)啟倍速模式嗎？

近日，一則關(guān)于“看視頻開(kāi)倍速可能傷害大腦”的熱搜引發(fā)眾多網(wǎng)友關(guān)注。

在信息爆炸、時(shí)間有限的當(dāng)下，倍速觀看似乎成了高效利用時(shí)間的選擇。但這個(gè)看似便捷的習(xí)慣，或許正悄然影響著你的大腦健康。

01

“加速”行為需警惕

面對(duì)海量信息，人們?nèi)菀紫萑雰?nèi)容過(guò)載的困境。尤其對(duì)于大腦尚在發(fā)育的青少年，長(zhǎng)期依賴倍速模式可能對(duì)注意力、記憶力、批判思維能力，以及認(rèn)知、情感和社會(huì)發(fā)展能力產(chǎn)生負(fù)面影響。

研究顯示，持續(xù)高速接收信息會(huì)降低大腦前額葉皮層（負(fù)責(zé)邏輯與決策）的活躍度，轉(zhuǎn)而依賴快速反應(yīng)的基底神經(jīng)節(jié)，形成“淺層認(rèn)知模式”。這種模式可能導(dǎo)致記憶力減退、理解力下降，甚至影響情緒調(diào)節(jié)能力。例如，長(zhǎng)期倍速觀看視頻的人，在后續(xù)正常速度學(xué)習(xí)中更容易分心。

不同年齡段受倍速的影響存在差異：0.75倍速時(shí)，老年人的信息理解準(zhǔn)確率最高；1.5倍速時(shí)，年輕人表現(xiàn)穩(wěn)定，但老年人開(kāi)始略有下降；2.5倍速時(shí)，年輕人與老年人的記憶和理解能力均出現(xiàn)明顯下滑。因此，無(wú)論年齡大小，都需注意倍速的使用限度。

02

倍速造成的傷害可逆嗎？

好消息是，這種影響并非不可逆。通過(guò)減少倍速使用、結(jié)合冥想或?qū)Ｗ⒘τ?xùn)練，大腦可逐步恢復(fù)信息處理能力。關(guān)鍵在于給大腦“減速緩沖”，避免長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。以下是具體改善方法：

1. 區(qū)分內(nèi)容屬性，合理使用倍速

將視頻內(nèi)容分類：知識(shí)型內(nèi)容（如課程、講座）建議用原速或1.25倍速，確保深度理解；娛樂(lè)或熟悉的劇情類內(nèi)容可適當(dāng)提高倍速，節(jié)省時(shí)間。讓速度服務(wù)于內(nèi)容吸收，而非被速度支配。

2. 為大腦設(shè)置“減速帶”與“休息區(qū)”

避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)高速觀看，可采用“番茄工作法”：每觀看25-30分鐘，暫停5分鐘休息（如遠(yuǎn)眺、活動(dòng)身體）。遇到復(fù)雜內(nèi)容的關(guān)鍵點(diǎn)時(shí)，主動(dòng)暫?；虻够?，留足思考時(shí)間，防止認(rèn)知超載。

3. 定期進(jìn)行專注力訓(xùn)練

每天安排15-30分鐘進(jìn)行“慢節(jié)奏”活動(dòng)，如閱讀紙質(zhì)書(shū)、正念冥想、聆聽(tīng)完整的古典音樂(lè)等，鍛煉大腦的深度思考能力，平衡倍速帶來(lái)的注意力碎片化問(wèn)題。

倍速是提升效率的工具，但大腦并非可無(wú)限超頻的CPU。從今天起，給大腦留一些“慢呼吸”的空間吧。

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資料：人民日?qǐng)?bào)

編輯：史煥煥

原標(biāo)題：《注意！看視頻開(kāi)倍速可能傷害大腦——》

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