頭發(fā)不只是外貌的點(diǎn)綴，更是全身健康的直觀“晴雨表”。當(dāng)生活壓力陡增、作息失去規(guī)律時，頭發(fā)往往最先“亮紅燈”——干枯毛躁、早生白發(fā)、脫發(fā)增多……這些看似尋常的變化，或許正是身體向你發(fā)出的健康警報。

頭發(fā)不僅能折射出潛在的健康問題，甚至可能暗藏長壽的線索。身體狀態(tài)良好的人，其頭發(fā)通常會呈現(xiàn)出一些典型的“健康特征”。

長期高壓

易引發(fā)反復(fù)脫發(fā)

相關(guān)研究揭示了急性壓力對頭發(fā)的直接影響機(jī)制。

研究表明，急性壓力會在短期內(nèi)導(dǎo)致大量脫發(fā)，并誘發(fā)自身免疫異常。這一過程始于壓力引發(fā)的交感神經(jīng)高度興奮，進(jìn)而造成毛囊壞死，同時伴隨強(qiáng)烈的炎癥反應(yīng)，激活并擴(kuò)增攻擊毛囊的自身反應(yīng)性CD8+T細(xì)胞。值得注意的是，即便壓力緩解、毛囊開始恢復(fù)生長，這些異?；罨拿庖呒?xì)胞仍可能持續(xù)存在，導(dǎo)致脫發(fā)反復(fù)發(fā)生。這意味著，一次劇烈的壓力沖擊不僅會帶來即時脫發(fā)，還可能為長期反復(fù)的毛發(fā)問題埋下隱患。

頭發(fā)是身體健康的“信號燈”

無論中醫(yī)還是西醫(yī)，都將頭發(fā)視為洞察健康狀況的窗口。中醫(yī)理論認(rèn)為，氣血虧虛、臟腑失調(diào)等問題常先通過毛發(fā)變化顯現(xiàn)，如過早白發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯脆弱或脫發(fā)量顯著增加?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出，遺傳、激素波動、營養(yǎng)缺乏及精神壓力等，均可干擾頭發(fā)生長節(jié)律，導(dǎo)致過早脫落或生長停滯。

因此，頭發(fā)狀態(tài)往往是內(nèi)在問題的外在表現(xiàn)：

烏黑濃密有光澤：通常提示氣血充足、營養(yǎng)良好；

干枯發(fā)黃易斷裂：可能缺乏維生素、蛋白質(zhì)或水分，也可能是肝腎陰虛的表現(xiàn)；

年輕早生白發(fā)：除遺傳因素外，還可能與精神壓力過大、腎精不足有關(guān)；

異常大量脫發(fā)：可能與內(nèi)分泌失調(diào)（如甲狀腺功能異常）、自身免疫性疾病、貧血等相關(guān)。

AI生成圖

若發(fā)現(xiàn)頭發(fā)狀態(tài)持續(xù)變差且非季節(jié)性脫發(fā)，需留意是否是身體發(fā)出的求救信號。

身體強(qiáng)健者

頭發(fā)的4個“健康特征”

盡管頭發(fā)狀況不能直接衡量壽命，但它與整體健康狀態(tài)密切相關(guān)。健康身體的外在體現(xiàn)，?？蓮念^發(fā)上窺見，具體有以下四個典型特征：

1

發(fā)量依舊濃密

頭發(fā)多少反映氣血和腎氣狀況，隨年齡增長仍保持濃密，說明身體機(jī)能健康，內(nèi)分泌及血液循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)行正常，病毒不易侵襲，體力更充沛，這些都是健康的重要標(biāo)志。

2

色澤光亮

頭發(fā)光澤度高，表明人體營養(yǎng)充足、代謝功能健康，身體機(jī)能良好。反之，頭發(fā)干枯分叉，往往是營養(yǎng)不良、身體衰弱的表現(xiàn)。

3

生長速度正常偏快

正常頭發(fā)生長速度為0.2-0.4毫米/天，一般人每月可長0.6-1.2厘米，頭發(fā)長得越快，說明營養(yǎng)充足、生長狀況良好。

4

無大面積脫發(fā)

若出現(xiàn)大面積脫發(fā)且非遺傳因素導(dǎo)致，常與壓力大、免疫力下降、疾病甚至癌癥相關(guān)。這些情況不僅影響頭發(fā)生長，還會給健康帶來巨大隱患。因此，頭發(fā)無大量脫落也是身體健康的主要表現(xiàn)之一。

維護(hù)頭發(fā)健康，本質(zhì)是積極的健康管理。當(dāng)頭發(fā)出現(xiàn)問題時，主動排查原因并干預(yù)，是防患于未然的關(guān)鍵。

記住6個小方法

養(yǎng)出健康頭發(fā)與身體

1

常搓頭皮

每天早晚，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次3-5分鐘，利于頭皮血液循環(huán)。

2

補(bǔ)充維生素

日常飲食中，重視優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與維生素?cái)z入——如富含B族維生素的麥芽，以及維生素C豐富的新鮮蔬果（橙子、獼猴桃、青椒、菠菜等）。這些營養(yǎng)素能為毛囊提供必要支持，助力頭發(fā)恢復(fù)強(qiáng)韌與光澤。

3

堅(jiān)持運(yùn)動

規(guī)律運(yùn)動是頭發(fā)健康的重要保障。選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，每日堅(jiān)持不少于30分鐘，有助于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，為毛囊輸送更多營養(yǎng)。

4

保證充足睡眠

充足睡眠是皮膚與毛發(fā)正常代謝的關(guān)鍵。研究顯示，毛發(fā)生長代謝有明確生物節(jié)律，活躍期主要在夜間，尤其晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)。在此黃金時段進(jìn)入深度睡眠，能有效促進(jìn)毛發(fā)健康代謝。

5

保持良好心態(tài)

緩解壓力，避免壓力性脫發(fā)，減少其對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的影響，守護(hù)身心平衡。

6

及時就醫(yī)

若因疾病導(dǎo)致頭發(fā)變色、干枯、脫落，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下及時診療。

資料 | 人民日報

編輯 | 查藝寧

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原標(biāo)題：《別忽視！頭發(fā)的這些癥狀，可能是身體在“報警”》

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