寒風(fēng)呼嘯的日子里，不少人喜歡晚上喝兩杯，覺得胃里暖烘烘的很舒服。但普陀區(qū)中心醫(yī)院急診內(nèi)科王宇主治醫(yī)師、宋娟副主任醫(yī)師提醒：酒精帶來的溫暖其實是假象！下面就為大家科普其中的原理，以及真正科學(xué)的御寒方法~

酒精的“溫暖假象”是怎么來的？

酒精進入人體后，會快速擴張皮膚表面的毛細血管。這時，血液會把身體內(nèi)部的熱量帶到皮膚表層，讓人瞬間覺得發(fā)熱。

但這可不是酒精在產(chǎn)熱，只是把身體核心部位的熱量“轉(zhuǎn)移”到了體表而已。

皮膚表面的熱量散失速度更快，尤其是在寒冷環(huán)境中，反而會加速全身熱量的流失。等酒精效果過去，血管收縮，人會覺得更冷。要是在戶外或野外靠喝酒御寒，甚至可能增加失溫的風(fēng)險。

3個科學(xué)御寒方法，讓你真正暖起來

1. 吃對食物，持續(xù)供能

選能幫身體持續(xù)產(chǎn)熱的食物。比如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品這些富含蛋白質(zhì)的食物，能促進身體自然產(chǎn)熱；燕麥、紅薯、玉米等粗糧雜豆消化慢，能穩(wěn)定維持體溫。

2. 動起來，激活產(chǎn)熱機制

運動是讓身體產(chǎn)熱的好辦法。肌肉是人體主要的產(chǎn)熱組織，快走、慢跑、跳繩這些適度的有氧運動，能快速促進全身血液循環(huán)，帶來真實的溫暖。要是再加上力量訓(xùn)練，增加肌肉量，還能提高基礎(chǔ)代謝率。

3. 穿對衣服，鎖住熱量

重點保護頭部、頸部、腹部、腳部這些容易受寒的部位，防止熱量流失。建議穿多層薄衣服，利用衣物間的空氣層增強保暖效果，通常比穿一件厚衣服更暖和。

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原標(biāo)題：《別再勸人"喝口酒暖一暖"了！科學(xué)御寒的3個方法看過來→》

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