▲早安興化攝影：陸美富

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提醒躺著玩手機的朋友：警惕血栓風險！

一名18歲小伙

假期每天躺在床上玩手機

突然出現(xiàn)小腿疼痛、腫脹的情況

就醫(yī)后被診斷為下肢深靜脈血栓

深靜脈血栓是怎么形成的？

長時間臥床

為何會引發(fā)下肢深靜脈血栓？

一起來了解

?

01

躺著玩手機確實可能導致血栓

血栓以往多發(fā)生在老年人身上，但不良的生活和飲食習慣讓年輕人也逐漸成為患病群體。專家指出，年輕人長時間臥床不動，一直盯著手機看，會使血液回流速度變慢，容易形成血栓。

專家建議，臥床半小時到一小時就該起身走動、踢踢腿，活動一下身體。如果實在沒辦法長時間臥床，可以在床上做肌泵運動，比如繃緊腿部、勾腳尖，通過這種運動促進血液回流，對預防血栓很有幫助。

深靜脈血栓的形成主要有三個原因：血管壁損傷、血液瘀滯導致回流緩慢、血液處于高凝狀態(tài)，多種因素共同作用才會形成靜脈血栓。

久坐、久臥、缺乏活動都是靜脈血栓形成的誘因，常發(fā)生在下肢靜脈血管，患處可能出現(xiàn)腫脹、疼痛、沉重感、靜脈曲張，甚至形成難以愈合的潰瘍。除了長時間躺著玩手機，長途乘車、長途飛行等也可能引發(fā)下肢靜脈血栓。

02

身體發(fā)出這些信號，可能是血栓在“作祟”

靜脈血栓栓塞癥已成為僅次于心肌梗死和腦卒中的第三大常見心血管疾病，其嚴重性不容小覷。專家提醒，有些靜脈血栓的癥狀比較隱蔽，不太明顯，但還是能找到一些線索：

最常見的是肢體腫脹、疼痛。如果明顯感覺兩條腿粗細不一樣，發(fā)生靜脈血栓的概率就比較高。

當血液中有血栓時，四肢會因供血不足出現(xiàn)麻木、疼痛的感覺。日常生活中要是突然覺得腿疼、有壓迫感或者下肢麻木，一定要提高警惕。

少數(shù)人還會伴有胸痛、咳血、胸悶等癥狀。

專家建議及時就醫(yī)，發(fā)現(xiàn)血栓越早并進行抗凝治療，血栓早期溶解或完全溶解的概率就越大。檢查血栓主要有兩種方式：

抽血檢查D二聚體指標，只要有新發(fā)的靜脈血栓，90%以上的人這個指標都會明顯升高。

血管超聲檢查，80%以上的人通過這項檢查能發(fā)現(xiàn)靜脈血栓，確診后進行抗凝治療，血栓就能得到有效控制。

03

哪些人更容易被血栓“盯上”？

人體血液里有凝血和抗凝兩套系統(tǒng)，正常情況下它們保持動態(tài)平衡，保證血液在血管里正常流動，一般不會形成血栓。

只有在特殊情況下，比如血流變慢、凝血因子出現(xiàn)問題、血管損傷等，導致凝血功能過強或抗凝功能減弱時，這種平衡才會被打破，讓人體處于“高凝狀態(tài)”。

以下幾類“易栓體質(zhì)”人群要特別注意：

確診冠心病、心房顫動、頸動脈狹窄的患者；

患有高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎病的人；

老年人、孕產(chǎn)婦、肥胖人群；

長期吸煙的人；

經(jīng)常久坐不動、缺乏鍛煉，或者常出差需要長時間乘坐交通工具的人；

有特定家族病史的人（比如某些遺傳性血液疾病患者）；

外傷、手術后臥床，以及使用特定藥物或治療手段的人（比如長期服用雌激素、避孕藥，或者接受化療的患者等）。

04

如何預防血栓“找上門”？

想要保護血管、預防血栓形成，可以從以下幾點做起：

定期活動

建議每坐一小時，就起身活動5到10分鐘，比如做些簡單的伸展運動或走動一下。

踝泵運動

這是一種簡單有效的促進下肢血液循環(huán)的方法。平躺在床上或坐在椅子上，雙腿伸直放松，然后慢慢把腳尖向上勾起，讓小腿肌肉緊張起來，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳尖，放松小腿肌肉。

深呼吸與咳嗽

深呼吸能擴大胸腔容積，增強胸腔負壓，有助于血液回流到心臟；輕輕咳嗽幾下，也能對胸腔和腹腔施加壓力，促進血液流動。

均衡飲食

多吃富含纖維素的蔬菜水果和粗糧，減少高脂肪、高糖分食物的攝入，有助于控制血脂，保護血管健康。保持充足的水分攝入，能降低血液黏稠度，減少血栓形成的風險。

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編輯：陳秋雨

審核：陸 鈴

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原標題：《轉(zhuǎn)給躺著玩手機的朋友》

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