這兩天刷到一篇發(fā)表在《Psychological Bulletin》上的熱門論文。該論文分析了刷短視頻與認(rèn)知能力和心理健康的關(guān)系。研究人員整理了71項(xiàng)已有研究，涵蓋98,299名參與者，進(jìn)行了系統(tǒng)綜述和元分析。

分享這篇論文有兩個(gè)目的，第一，刷短視頻對(duì)人的認(rèn)知能力和心理健康狀況有影響，這是目前的共識(shí)，但大家對(duì)具體影響因素和程度了解不足，這篇論文做了全面總結(jié)。第二，論文里有些反常結(jié)論，與我們通常的理解不同，我認(rèn)為很有分享價(jià)值，會(huì)在第三部分介紹。

事先聲明，該研究是關(guān)于相關(guān)性的，相關(guān)性不等于因果性。作為公眾號(hào)文章，我們表述時(shí)有時(shí)會(huì)直接用“影響”，有疑問可查閱原文。

對(duì)認(rèn)知能力的影響

論文將認(rèn)知能力劃分為注意力、抑制控制、語言、記憶、工作記憶、推理能力等方面，考察了這些指標(biāo)與刷短視頻行為的相關(guān)性。記憶和工作記憶有明顯區(qū)別，工作記憶強(qiáng)調(diào)短時(shí)間內(nèi)即時(shí)主動(dòng)存儲(chǔ)和處理信息的能力，記憶通常指更廣義的記憶功能，如“回顧性記憶”，即回憶過去發(fā)生的事情或?qū)W到的知識(shí)的能力。

刷短視頻整體上與認(rèn)知能力呈中等程度負(fù)相關(guān)（r = -0.34），但不同方面相關(guān)性差異大。受影響最明顯的是專注力（-0.38）和抑制控制（-0.41）。這與我們過去的認(rèn)知一致，短視頻能提供高頻及時(shí)反饋，習(xí)慣高刺激快節(jié)奏內(nèi)容后，大腦認(rèn)知耐力可能下降，面對(duì)需要高度專注的任務(wù)，如看書學(xué)習(xí)，大腦會(huì)提不起勁。文章還引用神經(jīng)影像學(xué)成果，重度短視頻使用者大腦皮層會(huì)出現(xiàn)結(jié)構(gòu)變化，與專注力和抑制控制能力下降相互印證。

除專注力和抑制控制外，短視頻與語言能力、記憶、工作記憶等方面呈弱負(fù)相關(guān)（r在0.14到0.21之間），即可能有影響但程度較輕。作者暫時(shí)未發(fā)現(xiàn)推理能力與刷短視頻有顯著關(guān)聯(lián)（雖然相關(guān)性r = 0.13，但p值過大，統(tǒng)計(jì)上不顯著）。不過作者強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)有文獻(xiàn)對(duì)專注力和抑制控制研究較多，其他方面數(shù)據(jù)欠缺。

對(duì)心理健康的影響

基本結(jié)論是，短視頻使用增加與“更差的心理健康”呈顯著、弱的負(fù)相關(guān)（r = -.21），即刷短視頻越多，心理健康指標(biāo)越差。

與對(duì)認(rèn)知能力的影響一樣，不同指標(biāo)相關(guān)性差異大。焦慮（r = -.33）和壓力（r = -0.34）受影響最明顯。這很好理解，越焦慮有壓力越可能回避問題刷短視頻，刷完發(fā)現(xiàn)任務(wù)沒動(dòng)，就更焦慮有壓力。作者解釋，刷短視頻與睡眠障礙有關(guān)，睡眠障礙是焦慮、抑郁公認(rèn)的風(fēng)險(xiǎn)因素；短視頻平臺(tái)推送內(nèi)容可能提高對(duì)心理癥狀的意識(shí)，導(dǎo)致焦慮。此外，抑郁、孤獨(dú)、睡眠、幸福感等方面，短視頻使用也與之呈一定負(fù)相關(guān)。

反常規(guī)的一些發(fā)現(xiàn)

第一，使用頻率幾乎無負(fù)面影響，使用時(shí)長影響也小，負(fù)面影響最大的是成癮性。一天打開軟件多次或刷很長時(shí)間本身不是問題，關(guān)鍵是是否上癮，上癮可能損害注意力或記憶功能。

第二，短視頻影響不分年齡。常有人抱怨小孩沒自控力，但很多成年人刷短視頻比小孩還厲害?，F(xiàn)在結(jié)論清楚，成年人和小孩一直刷短視頻，認(rèn)知能力會(huì)下降，心理健康會(huì)出問題，大腦不會(huì)因成年或年老就不受影響。這說明短視頻算法針對(duì)人類底層神經(jīng)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，所有人都受其支配。

第三，刷短視頻不影響身體形象和自尊，不會(huì)導(dǎo)致容貌焦慮。作者也對(duì)此感到意外，這可能與內(nèi)容多樣性有關(guān)，平臺(tái)精致內(nèi)容會(huì)強(qiáng)化“外貌焦慮”，但也有大量多元身份表達(dá)，兩種效應(yīng)相互抵消。建議大家多看看肯定自我的內(nèi)容，會(huì)帶來正面影響，提升自信和自尊。

第四，TikTok單平臺(tái)比多個(gè)平臺(tái)造成的風(fēng)險(xiǎn)低。研究發(fā)現(xiàn)，“一般短視頻使用”（通常意味著跨平臺(tái)使用）與心理健康不佳的負(fù)相關(guān)性（r = -0.27），強(qiáng)于“只測量TikTok使用”的研究（r = -0.15）。直觀解釋是，同時(shí)刷多個(gè)平臺(tái)的人比只刷TikTok的人更易沉迷。不過論文推斷，專注單一平臺(tái)的研究可能低估影響，真正風(fēng)險(xiǎn)可能在于跨多個(gè)平臺(tái)的“累積性暴露”。

本文來自微信公眾號(hào)“象先志”，作者：三清，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

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