如今，多吃水果已成為當(dāng)代人的健康共識。

水果不僅能補(bǔ)充水分和維生素C，還是獲取花青素、葉黃素、類胡蘿卜素等其他營養(yǎng)素的優(yōu)質(zhì)來源。此外，多吃水果有助于預(yù)防一些慢性代謝性疾病。

例如，健康人在餐前吃些水果，能幫助控制進(jìn)食量、減少熱量攝入。

再如，用水果（全果、整果，而非果汁和果泥）代替白砂糖調(diào)味，或用水果當(dāng)零食替代那些添加糖較多的甜食，可降低患高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

一項(xiàng)研究表明，多吃蘋果和香蕉有助于控制血壓水平。

我國學(xué)者完成的這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：高血壓患者中，常吃（每周吃3 - 6次）香蕉或蘋果的人，全因死亡率降低24% - 40%；當(dāng)患者對這兩種水果的攝入頻率都較高（每周吃3 - 6次）時(shí)，全因死亡率下降了43%。同時(shí)，研究還發(fā)現(xiàn)，常吃梨、菠蘿或葡萄等其他水果，與高血壓患者的全因死亡率沒有顯著關(guān)聯(lián)。

看到這里，相信有人會有疑問：為何偏偏是蘋果和香蕉與降低高血壓患者全因死亡率有關(guān)，其他水果行不行？接下來，我們就為大家解答。

為什么蘋果和香蕉有助于調(diào)節(jié)血壓？

想降壓只能吃蘋果、香蕉嗎？

其他水果行不行？

原標(biāo)題：《血壓高？要多吃這兩種水果》

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