今日（11月22日）

9時36分

我們將迎來二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣——小雪。

此時，冷空氣活動日益頻繁，大家要注意增添衣物，做好保暖措施。

小雪有三候：

[一候]虹藏不見

小雪之日“虹藏不見”。因為陰陽相交才會出現(xiàn)彩虹，此時陰氣旺盛，陽氣潛伏，雨水都凝結(jié)成雪，所以彩虹不再出現(xiàn)。

[二候]天氣上升地氣下降

小雪后五日“天氣上升地氣下降”，天空陽氣上升，地下陰氣下降，導(dǎo)致陰陽不相交，天地不通，萬物失去生機。

[三候]閉塞而成冬

再過五日“閉塞而成冬”，天地閉塞，轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。這個時節(jié)，人們要做好御寒保暖。

小雪時節(jié)養(yǎng)生

小雪時節(jié)，人體陽氣潛藏，陰氣漸盛，養(yǎng)生需注重養(yǎng)陽藏陽、養(yǎng)精蓄銳。具體該怎么做呢？一起來了解一下。

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適當早睡晚起，避免熬夜

此時宜適當早睡晚起。早睡有助于養(yǎng)護陽氣，保持身體溫暖；晚起可涵養(yǎng)陰氣，等到日出后再勞作，能躲避嚴寒，使身體暖和，調(diào)和陰陽。

冬季早睡晚起還能避免低溫和冷空氣侵襲人體，降低呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生風險，充足的睡眠也有利于體力恢復(fù)和增強免疫功能。

合理飲食，避免過度食補

冬季進補要講究飲食合理、營養(yǎng)均衡，防止給身體造成負擔而引發(fā)疾病。飲食應(yīng)以“營養(yǎng)豐富且適量”為原則，根據(jù)自身情況攝取肉類和果蔬，不可暴飲暴食、種類單一，以免影響身體的吸收和代謝。

小雪養(yǎng)生可試試棗仁山藥粥，取酸棗仁10 - 20克、山藥50克、大米50克，加適量精鹽熬煮成粥即可食用，此粥具有補氣養(yǎng)血、安神定志的功效。

需注意，胃酸過多、消化道潰瘍、進食酸味后易腹脹或大便偏稀的人群不宜飲用。

動靜結(jié)合，避免久坐

小雪時節(jié)，氣溫降低，戶外活動減少，人們在室內(nèi)停留時間較長，且久坐不動，容易使人體新陳代謝減緩，血液循環(huán)變慢，引發(fā)身體不適。

此時應(yīng)加強運動，提高新陳代謝水平，建議選擇八段錦、太極拳、散步、慢跑等溫和的有氧運動，注意不要在大風、大寒、大雪天氣中鍛煉，以防受涼。

歲至小雪，也許會下雪，也許無雪。雪來了，是一份歡喜；雪不來，也有一份期盼。

小雪將至，高安接下來的天氣如何？一起來看看。

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高安接下來幾天天氣預(yù)報

請大家及時關(guān)注天氣變化，提前做好防范措施。

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