天氣早知道

Nov

25

晴到多云，風(fēng)力較大

夜間氣溫進(jìn)一步下降

感受到寒意了嗎？

昨天上半夜，較強冷空氣開始影響上海，本市氣溫顯著下降，風(fēng)力增至西北風(fēng)4~5級陣風(fēng)6級，多個郊區(qū)發(fā)布了寒潮藍(lán)色預(yù)警信號。

今天受冷空氣持續(xù)影響，本市天氣轉(zhuǎn)為晴到多云，風(fēng)力依舊較大，氣溫出現(xiàn)“倒掛”現(xiàn)象：早間出門時氣溫約13℃，下班回家時已不足10℃，夜間氣溫還會進(jìn)一步下降。市民需根據(jù)自身情況及時添衣保暖。

本周周三早晨氣溫將達(dá)近期低點，周四前后新一股冷空氣又將影響上海，屆時會再次出現(xiàn)大風(fēng)和降溫天氣。不過雙休日最高氣溫會回升至17~19℃。本周冷空氣頻繁到訪，大家要及時調(diào)整著裝。

今日具體天氣

受冷空氣影響，今日上海晴到多云，風(fēng)力較大，氣溫“倒掛”。早間氣溫約13℃，傍晚不足10℃，夜間繼續(xù)下降。市民需及時添衣，同時空氣相對濕度僅20%-60%，非常干燥，要注意多多補水。

天氣趨勢

受輻射降溫影響，周三早晨氣溫為近期最低，中心城區(qū)最低約5℃，郊區(qū)在0~3℃之間；白天略有回暖，最高約15℃。周四前后新一股冷空氣來襲，將帶來大風(fēng)和降溫，周五早晨最低氣溫再度降至5℃左右。雙休日最高氣溫回升至17~19℃。本周冷空氣接連影響上海，氣溫波動明顯，請注意及時調(diào)整著裝。

未來十天上海仍難見雨水，11月至今徐家匯站總降水量僅8.5毫米，不足常年11月平均的兩成。近期天干物燥，務(wù)必注意用火用電安全。

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健康提示

冬季氣溫低，不少人要么懶得運動，要么覺得高強度運動能增強抗寒能力。其實古人早就發(fā)現(xiàn)了更“省力”的御寒運動——站樁，無需大汗淋漓，就能幫助御寒強體。

1、不出大汗：適合冬季。站樁講究“靜中求動”，通過特定姿勢引導(dǎo)氣血運行，將能量與陽氣培補于體內(nèi)，不像劇烈運動易大汗，更適合冬天練習(xí)。

2、促進(jìn)氣血：抵御寒冷。站樁看似靜止，堅持幾分鐘后身體會有溫?zé)岣?，手腳逐漸暖和。這是因為站樁通過微弱靜力收縮促進(jìn)氣血流通，“氣至則血行，血行則暖生”，從而抵御外寒。

基本方法：

兩腳并攏，頭正頸直自然站立，再將兩腳平行分開至與肩同寬或稍寬；兩臂從體側(cè)擺起，掌心向后、五指伸展；兩手向前環(huán)抱，仿佛中間有膨脹的氣球，兩膝微彎，手與肚臍同高；保持動作不僵硬，注意力放在手心與腹部。

初學(xué)者建議每次練5~10分鐘，每天1~2次，采用自然呼吸，力求勻慢細(xì)長；掌握動作后可嘗試腹式呼吸，循序漸進(jìn)增加練習(xí)時間與強度。

視頻丨王子亮

制圖|邱麗娜劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局上海發(fā)布生命時報

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原標(biāo)題：《“速凍”模式開啟！還有新一股冷空氣候場 | 天氣早知道》

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