最近我問了幾位朋友一個問題：

“自從開始使用AI后，你的下班時間提前了嗎？”

得到的答案卻出人意料——有人說：“以前10點下班，現(xiàn)在常常11點才走。”還有人表示：“工作效率確實提高了，但活兒也變多了?！?/p>

過去制作一版PPT需要3小時，現(xiàn)在借助AI，1小時內(nèi)就能完成兩版。但結(jié)果并非提前下班，而是——領(lǐng)導覺得既然效率這么高，多做兩版也不算加班。

AI辦公究竟是幫助打工人減少加班，還是在幫老板提高工作要求？

我們嘗試將這件事拆解為三個現(xiàn)實情況。

現(xiàn)實一：AI確實提升效率，但僅解決“機械耗時環(huán)節(jié)”

首先必須承認：豆包、天工、元寶這類AI工具，在很多機械性工作環(huán)節(jié)確實好用。

3分鐘就能生成PPT大綱和文案；

一鍵完成周報、月度復盤的撰寫；

自動補全Excel公式，還能幫忙排好表格。

公司財務(wù)小周的體驗很有代表性，以前她制作一份預算匯總表，得先整理郵件里各部門的數(shù)據(jù)，再自己寫公式、做圖表。

現(xiàn)在用AI，公式和圖表都能自動生成，表格處理時間直接縮短一半，但她每天的下班時間并沒有因此提前太多。

因為那些沒被AI接管的工作——

和各部門確認數(shù)據(jù)邏輯；

跟領(lǐng)導對齊匯報口徑；

反復修改版本、開會討論，一樣都沒減少，甚至因為“出活快”，被要求“多做幾個版本”。

AI解決的是“手上的機械活”，沒解決“動腦和溝通的活”。

如果公司衡量工作只看“產(chǎn)出數(shù)量”，而非“產(chǎn)出價值”，效率提升就很容易變成“多干活”的前提。

現(xiàn)實二：會用AI的人減少加班，不會用的人逐漸被邊緣化

同樣使用AI，效果差異很大。

我去年帶的實習生阿杰畢業(yè)后入職一家互聯(lián)網(wǎng)公司，他是團隊里最早嘗試AI辦公的人。

他用AI寫需求文檔初稿、用元寶模擬用戶提問、給自己整理會議紀要，大量雜活都交給了AI。

時間久了，他把省下來的時間用來和老板一對一溝通、跑用戶訪談、和技術(shù)團隊對齊方案。

一年下來，阿杰的感受是：“我確實沒以前走得那么晚，但更累了——累在動腦。”不過他的收獲是：升職、加薪、參與更多核心項目。

反觀我的一位老同事老馬，他堅持不用AI，理由是“這些東西不靠譜”“我自己寫更放心”，但團隊整體節(jié)奏已被AI加快，

當別人用AI節(jié)省機械耗時環(huán)節(jié)時，他還在原地做“效率慢的那部分工作”，自然就被邊緣化了。

所以，對個人而言，AI辦公帶來的不是普遍的“減少加班紅利”，而是“會用的人，工作結(jié)構(gòu)改變；不會用的人，工作壓力增大”。

現(xiàn)實三：制度不變，AI只會讓加班換種形式出現(xiàn)

還有一個常被忽略的現(xiàn)實：如果公司對工作時間和目標的設(shè)定不變，AI只會放大原有的問題。

市場部小宋的團隊，今年內(nèi)部統(tǒng)一推行AI辦公培訓。剛開始大家都很興奮：

周報、復盤可以讓AI幫忙寫；

活動復盤報告可以先讓AI出一個“80分版本”。

但幾個月后，她發(fā)現(xiàn)大家反而更累了：

周報從原來的2頁變成5頁，理由是“反正用AI寫很快，多寫點也不麻煩”；

活動復盤從“寫一份”變成“寫三套不同角度的方案”，理由是“AI寫三版也不辛苦”；

KPI里多了一些模糊指標，比如“更高頻的復盤”“更多創(chuàng)意備選方案”。

當組織的考核邏輯仍是“數(shù)量多、速度快”，AI提升效率最終只會變成：要求更多、節(jié)奏更快、修改更頻繁。

想讓AI真正幫大家減少加班，組織層面至少要做兩件事：

調(diào)整目標，明確“用AI省下來的時間可以做什么”，而非“自動增加任務(wù)”；

給員工設(shè)置邊界，比如不把“隨時在線”“秒回消息”作為默認要求。

那打工人到底能做什么？3條實際建議

制度和文化不是個人一夜之間能改變的，但每個人都可以先做三件實際的事：

建議一：把AI當“機械助理”，別當“萬能上司”

最適合交給AI的，是那些明確、可拆解、有模板的工作：

PPT初稿/大綱；

周報、復盤、競品分析的初版文本；

Excel公式、批量改格式、對賬等操作。

你要做的是：

在交給AI之前，把需求拆清楚：場景、對象、邏輯；

在接收結(jié)果之后，做判斷和修訂，而非“照單全收”。

建議二：主動向領(lǐng)導說明——你是如何使用AI的

很多領(lǐng)導對AI的期待很模糊：只知道“能提升效率”，不知道“具體提升在哪些方面”。

與其默默加班，不如找機會說清楚：

哪些環(huán)節(jié)你已用上AI，節(jié)省了多少時間；

你希望把節(jié)省的時間用在哪些更有價值的事情上；

哪些臨時需求會擠占這些時間，希望如何平衡。

這不是“跟領(lǐng)導講道理”，而是在爭取一個合理的目標邊界。

建議三：一邊用AI提升效率，一邊升級自己的“不可替代能力”

AI會越來越完善，但有些能力短期內(nèi)很難被替代：

看懂需求和業(yè)務(wù)的能力；

和不同角色溝通、對齊的能力；

把零散信息整合成“可決策結(jié)論”的能力。

如果你把AI省下來的時間全用來“多接活”，只是在給自己增加加班。如果你把這些時間用來學習、思考、拓展視野，AI才真正開始幫你“減少加班”。

AI能不能幫你減少加班，取決于兩件事：一是你會不會用，二是你所在公司懂不懂用。

前者是你可以立刻行動的，后者，則是你在選擇下一份工作時需要更認真考察的——比如，這家公司是否鼓勵合理使用AI、是否把“人”當作只會無限提升效率的機器。

本文來自微信公眾號“獵聘”（ID：liepinwang），作者：Nick，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

本文僅代表作者觀點，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請在文中注明來源及作者名字。

免責聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com