天氣早知道

Dec

5

多云轉(zhuǎn)晴 氣溫穩(wěn)步回升

早晚涼意明顯 厚外套不可少

昨晚夜空中那輪又大又圓的月亮

你是否用鏡頭捕捉到了？

這可是2025年最后一次“超級(jí)月亮”

（歡迎在評(píng)論區(qū)分享你拍到的月亮美照~）

今日天氣為多云轉(zhuǎn)晴，氣溫逐步回暖

全天溫度區(qū)間在6℃到14℃之間

早晚時(shí)段涼意較重，厚外套仍需備好

空氣濕度較低，干燥狀況持續(xù)

提醒大家注意及時(shí)補(bǔ)充水分

同時(shí)留意用火用電安全

告別了此前的“速凍”體感

溫暖舒適的雙休日正等待著大家！

今日具體天氣詳情

今日多云轉(zhuǎn)晴，氣溫穩(wěn)步回升，最低氣溫6℃，最高氣溫14℃，早晚涼意明顯，厚外套仍需備好。上午以偏北風(fēng)為主，下午轉(zhuǎn)為偏東風(fēng)，風(fēng)力均為3~4級(jí)，相對(duì)濕度在65%~25%之間，請(qǐng)注意用火用電安全。

天氣趨勢(shì)預(yù)報(bào)

一個(gè)溫暖宜人的雙休日即將到來。

周六最高氣溫可達(dá)18℃，周日更是攀升至21℃，

陽光充足，天氣干燥，

無論是洗衣晾曬還是外出游玩，

都是不錯(cuò)的選擇。

下周初，一股弱冷空氣將影響申城，

最高氣溫回落至15℃左右，

最低氣溫變化不大。

周中時(shí)段氣溫將再度回升。

需要關(guān)注的是下周末的冷空氣，

屆時(shí)降溫幅度較大，

周六全天溫度又將降至10℃以下。

近期氣溫波動(dòng)較大，

晴天多雨天少，天氣干燥，

請(qǐng)大家及時(shí)補(bǔ)水，預(yù)防感冒。

01

健康提示

老一輩常說“飯后百步走，活到九十九”，不少人認(rèn)為這只是隨口的養(yǎng)生俗語。但越來越多的研究表明：飯后散步30分鐘，不僅是一個(gè)有益的養(yǎng)生習(xí)慣，更是被許多人忽略的“抗癌妙招”。

中醫(yī)理論認(rèn)為脾主運(yùn)化，飯后氣血應(yīng)向脾胃集中，助力食物消化，而久坐不動(dòng)易導(dǎo)致氣血瘀滯，加重脾胃負(fù)擔(dān)；適當(dāng)散步能“引氣行血”，既不會(huì)搶占脾胃所需氣血，又能促進(jìn)全身氣機(jī)流通，讓食物消化更順暢。尤其對(duì)于脾胃虛弱的癌癥患者而言，飯后慢走就像給脾胃做“輕柔按摩”。

堅(jiān)持飯后散步還有諸多“隱藏益處”：一是改善血糖水平，飯后越早散步，對(duì)穩(wěn)定餐后血糖越有幫助；二是輔助減肥，午餐和晚餐后不久開始散步30分鐘，減肥效果更顯著；三是緩解壓力，散步時(shí)大腦會(huì)分泌多巴胺和血清素等神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人們獲得輕松愉悅的感受；四是促進(jìn)睡眠質(zhì)量提升。

飯后怎樣散步更健康？建議飯后休息15～30分鐘再開始散步。如果條件允許，一次性走15～30分鐘效果更佳。對(duì)于久坐的上班族來說，飯后是難得的完整活動(dòng)時(shí)間，每次能一次性步行15分鐘及以上的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)更低。飯后散步最好以輕松慢走為主，心率控制在最大心率的50%～60%，以感覺舒適放松為宜。

視頻丨王子亮

制圖 | 邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

*轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源為上海楊浦官方微信

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