當(dāng)“賣慘”成流量密碼，我們該如何坦然表達(dá)疲憊？
若不是登上熱搜，許多人或許不會留意，某天凌晨，孫堅發(fā)布了一段普通的“打工人吐槽”。
據(jù)微博熱搜內(nèi)容顯示，12月8日凌晨，他在社交媒體發(fā)文：“能者多勞這句話，真的聽累了?！?/p>
有網(wǎng)友在評論區(qū)詢問他感慨的緣由，他解釋道：家里諸多事務(wù)都需自己抽空處理，工作與生活的重?fù)?dān)皆壓在身上。
這本是深夜里一句“我有點累了”的尋常感慨，卻很快被部分網(wǎng)友解讀為“你這是在賣慘”“明星還好意思喊累”。
相關(guān)話題被做成#孫堅沒有想過賣慘#登上熱搜。隨后，他出面回應(yīng)稱自己“沒有想過賣慘，忘了自己是公眾人物，以后會更加謹(jǐn)言慎行”。
一位已有知名度、收入不菲的演員，只因隨口吐槽“能者多勞”，便需立刻收回言論、解釋并檢討，日后還要時刻“注意形象”。
更令人心酸的是評論區(qū)里的典型聲音：“連明星都不敢喊累了，我們這些普通打工人就更不敢了。”
這也正是這條看似不大的娛樂新聞，能在社交平臺引發(fā)反復(fù)討論的原因——太多人在生活中都在上演同一出戲：很累，卻不敢坦然說自己累。
為何“喊累”總被誤讀為“賣慘”？
不難發(fā)現(xiàn)，近年來“賣慘”一詞的使用愈發(fā)頻繁。
它原本指有人故意夸大自身慘狀，用悲情故事?lián)Q取流量、資源與金錢。但如今，只要有人公開表達(dá)負(fù)面情緒，哪怕只是一句“我有點撐不住了”，總會有人跳出來反駁——“別賣慘了”。
為何“喊累”會變得如此“危險”？
一個現(xiàn)實原因是：大家都很累，于是開始爭奪“誰更有資格喊累”。
明星說辛苦，有人會回：“你賺那么多，還好意思喊累？”
一線城市白領(lǐng)吐槽通勤與加班，有人會回：“那你來試試流水線夜班？”
當(dāng)“比慘”成為底色，任何疲憊都顯得“不夠格”，進(jìn)而被歸為“矯情”與“賣慘”。
其次是職場文化的影響，許多公司的招聘JD中寫著“抗壓能力強”，“能者多勞”也被默認(rèn)為褒義詞。說自己累，很容易被理解為“不夠敬業(yè)、不夠能干”。
相關(guān)調(diào)查也側(cè)面印證了這種氛圍：全球范圍內(nèi)，大量職場人在高壓下工作，中國職場中感到“精神壓力”的Z世代比例尤其高，高達(dá)84%的中國年輕受訪者表示自己在職場中存在精神壓力。
越是高壓環(huán)境，越少有人敢承認(rèn)自己扛不住。
于是，沉默的人被視為“扛得住”，開口說“我累了”的人，反而被貼上“玻璃心”“愛抱怨”的標(biāo)簽。
第三是流量時代的后果，確實有人將悲慘經(jīng)歷包裝成內(nèi)容，反復(fù)利用不幸換取同情、打賞與關(guān)注。久而久之，我們對“苦難敘事”變得警惕甚至麻木——看到別人說累、說難，就本能懷疑：“你是不是在博關(guān)注？”
在此背景下，孫堅的遭遇顯得尤為微妙。一方面，他是明星，天然擁有更多關(guān)注度與資源；另一方面，從他的描述中，也能看到一個典型形象：
家里大小事務(wù)都靠他扛；
工作中是“能者多勞”的那一個；
公眾面前還要維持“狀態(tài)在線”的樣子。
很難界定他到底是“明星”，還是放大版的“中堅打工人”。
想想身邊，是否也有這樣的人：項目來了第一時間想到他，下屬有問題最終要他兜底，團(tuán)隊突發(fā)狀況他得沖在前面。別人眼中他“靠譜”“抗壓”，卻很少有人問一句：你到底累不累？
所謂“孫堅式打工人”，指的就是那批——經(jīng)濟(jì)上要扛事，工作里要扛活，情緒上還被要求穩(wěn)定的人。
聚光燈下是明星，寫字樓里是團(tuán)隊中的“萬金油”。
普通打工人，如何開口說“我真的有點撐不住了”？
要承認(rèn)一個現(xiàn)實：在大多數(shù)團(tuán)隊里，說“我好累”是有成本的。
你可能擔(dān)心被貼“矯情”“不抗壓”的標(biāo)簽，擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)覺得你“不適合做核心骨干”，甚至擔(dān)心同事翻白眼：“誰不累啊？”
所以，與其一味強調(diào)“勇敢喊累”，不如現(xiàn)實一點：與其問“能不能喊”，不如先學(xué)會“怎么喊”。
很多時候，溝通效果的差異，就在于表達(dá)方式的不同。
想象兩個場景：
場景一：你沖進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室，脫口而出：
“我真的快被這些活搞死了！”
這話雖出自真心，也反映了你的情緒，但對方聽到的可能只有攻擊和責(zé)怪：“又在抱怨”“又在甩鍋”“你是不是不想干了”。
場景二：你帶著排期表和近期工作記錄，坐下慢慢說：
“這個月A、B、C三個項目疊加，我這三周有一半時間都在10點后下班。最近明顯感覺注意力下降，也開始容易犯錯，我擔(dān)心再這樣下去會影響工作質(zhì)量?！?/p>
接著補充：
“我在想能不能把X需求延后到下個月，或者從別的組借個人一起分擔(dān)？”
從內(nèi)容上看，你仍是在說“我頂不住了”；但在聽者耳中，這不再是單純的抱怨，而是一位對工作負(fù)責(zé)、有自我認(rèn)知的人，在提醒風(fēng)險并提出調(diào)整建議。
同樣是“喊累”，區(qū)別不在于是否勇敢，而在于你是把“累”當(dāng)成情緒炸彈丟出去，還是當(dāng)成需要共同解決的問題擺上臺面。
真正有效的“喊累”，往往有個微妙的特點：在說完“我很難受”后，會順帶問一句：“你覺得我接下來可以怎么做？你有類似的經(jīng)歷嗎？”
這時，對方就有機會從“聽你抱怨的人”，變成“和你一起想辦法的人”。
至于社交媒體上的“喊累”，則更需謹(jǐn)慎。
朋友圈、短視頻、微博這些平臺，對多數(shù)人而言，既不像職場那么正式，也不像好友圈那樣安全。你不知道誰在看你的內(nèi)容，也不知道某句話被截取后是否會被斷章取義。
你當(dāng)然可以用一條朋友圈標(biāo)記情緒，比如“今天真的被工作安排到麻木”“人類的悲歡并不相通，但我的加班是實打?qū)嵉摹薄?/p>
但把公司名字、具體項目、同事罵得明明白白，很可能既保護(hù)不了自己，還會增添風(fēng)險。
我們需要的不只是“懂事”的打工人，更需要允許喊累的環(huán)境
說到這里，不能把所有責(zé)任都推給個人。
如果一個團(tuán)隊里沒人敢說“我頂不住”；如果一家公司里所有人都只報喜不報憂——那看似最平靜的時期，往往是問題發(fā)酵的階段。
許多關(guān)于職業(yè)倦怠的研究提醒我們，長期高壓且缺乏支持，會導(dǎo)致更高的離職率、更低的投入度，還會增加心理健康風(fēng)險。世界衛(wèi)生組織已將“職業(yè)倦怠”納入疾病分類，視為不可忽視的“現(xiàn)代職場綜合征”。
對管理者而言，員工愿意說出疲憊，其實是一種信任——他認(rèn)為你可能會調(diào)整資源、重新分配任務(wù)，而非只會貼標(biāo)簽。
一個健康的團(tuán)隊，不是大家都裝作無堅不摧，而是：
誰的工作量明顯不合理，能被看見、被討論；
有人狀態(tài)不對時，能被輕輕問一句“最近還好嗎”；
在不影響業(yè)務(wù)的前提下，適當(dāng)給人留喘息空間，而非無限透支。
有些企業(yè)已在嘗試，哪怕只是設(shè)立匿名反饋渠道、邀請第三方做心理健康講座、提供部分心理咨詢報銷額度，都是在傳遞信號：“你可以說累，我們會一起想辦法?！?/strong>
回到孫堅事件，他最后說“會更謹(jǐn)言慎行”。
對公眾人物而言，這是職業(yè)自覺；但對普通打工人來說，如果我們都被迫“謹(jǐn)言慎行”，連“真的有點撐不住了”都要反復(fù)斟酌，那悄悄失去的可能不是形象，而是健康、親密關(guān)系與生活質(zhì)量。
也許我們可以這樣期待：
作為打工人，慢慢練習(xí)用更成熟的方式表達(dá)疲憊，而非要么憋著不說，要么情緒失控；
作為同事、朋友、家人，聽到別人說“我好累”時，先別急著回“誰不累”，哪怕只是一句“我聽見了，你要不要一起想想辦法”，也會很不一樣；
作為管理者，允許團(tuán)隊中有一個可以說“不太行”的角落。
最后，留兩個問題給你我：
你上一次認(rèn)真對別人說“我累了”是什么時候？那之后，你的生活有哪怕一丁點改變嗎？
如果有，不妨在評論區(qū)分享你的故事；如果沒有，那也許是個提示：你值得為自己多爭取一點說累的空間。
本文來自微信公眾號 “獵聘”（ID：liepinwang），作者：李茂，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。
本文僅代表作者觀點，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請在文中注明來源及作者名字。
免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com