冬季氣候干燥，皮膚屏障易受損，常表現(xiàn)為干癢等不適。不少人想用熱水燙洗、用力搓澡來止癢，這種做法真的可行嗎？冬季洗澡有哪些注意事項(xiàng)？皮膚干癢該怎么應(yīng)對(duì)？手足皸裂又該如何緩解？一起來看看吧↓↓

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冬季皮膚干癢？

可能是洗澡方法錯(cuò)了！

近日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康相關(guān)內(nèi)容。北京大學(xué)第一醫(yī)院主任醫(yī)師李航指出，冬季很多人覺得皮膚干癢是因?yàn)椤皼]洗干凈”，于是通過增加洗澡次數(shù)、用熱水燙洗、用力搓澡來止癢。但這樣做不僅不能止癢，反而會(huì)讓干癢更嚴(yán)重。

冬季皮膚干癢的主要原因并非“不干凈”，而是氣候干燥使皮膚屏障受損。此時(shí)盲目增加洗澡次數(shù)、過度清潔，只能暫時(shí)緩解瘙癢，后續(xù)可能引發(fā)更嚴(yán)重的皮膚問題。

皮膚干燥時(shí)，千萬別用過熱的水燙洗。皮膚表面有一層油脂，像保護(hù)膜一樣鎖住水分。水溫越高，這層保護(hù)性油脂越容易被溶解。冬天皮膚本身就缺水，高溫燙洗會(huì)進(jìn)一步破壞油脂，讓皮膚更干燥、脆弱，稍微受到刺激就會(huì)劇烈瘙癢，甚至誘發(fā)皮膚病。

有些人洗澡時(shí)喜歡“大力搓澡”，追求搓出“泥”，但其實(shí)是把皮膚最外層的角質(zhì)層和油脂一起破壞了。雖然搓澡時(shí)覺得解癢，可實(shí)際上這讓皮膚屏障徹底“失守”，之后皮膚會(huì)變得更敏感。

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科學(xué)洗澡，注意這幾點(diǎn)

控制合適水溫

《中國皮膚清潔指南》建議，洗澡水溫以皮膚體溫為參考，夏季可低于體溫，冬季則略高于體溫。一般來說，38~40℃比較合適，42℃及以上就偏熱了。

使用弱酸性產(chǎn)品

如果皮膚較干，或者有濕疹、毛周角化癥（雞皮膚）、魚鱗?。ㄉ咂つw）、銀屑病等皮膚問題，要避免用堿性強(qiáng)的香皂、藥皂等，可換成弱酸性、溫和的洗浴產(chǎn)品。

減少洗澡頻率

若出現(xiàn)皮膚干癢，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)，洗澡時(shí)間也別太長(zhǎng)?！吨袊つw清潔指南》建議，一般每隔2~3天洗一次澡就行。

控制洗澡時(shí)長(zhǎng)

淋浴5到10分鐘就夠了，泡澡最好不超過20分鐘。尤其是本身有心血管疾病的人，更不建議長(zhǎng)時(shí)間泡澡。

做好皮膚保濕

洗完澡后用毛巾輕拍皮膚吸干水分，盡快涂抹保濕乳，快速形成保濕膜鎖住水分。

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這3種情況不建議洗澡

高熱狀態(tài)下

發(fā)高燒時(shí)一般不建議洗澡。體表水分蒸發(fā)會(huì)帶走熱量，若患者處于體溫上升期，可能加重寒戰(zhàn)癥狀。而且洗澡會(huì)使血管擴(kuò)張、心率加快，加重高燒引起的乏力、心悸、頭暈等不適。

空腹或飽食后

飯后別馬上洗澡，飽餐后立即洗澡會(huì)使消化道血流量減少，消化液分泌不足，導(dǎo)致消化不良，還可能加重心臟負(fù)擔(dān)?？崭购惋柺硶r(shí)都不建議洗澡，最好在飯后一小時(shí)再洗。

過度疲勞或體力透支時(shí)

長(zhǎng)時(shí)間體力活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)活躍，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人甚至有危險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間腦力活動(dòng)后，大腦對(duì)血液需求大，立刻洗澡會(huì)使血液向體表轉(zhuǎn)移，可能導(dǎo)致大腦供血驟降引發(fā)暈厥。

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預(yù)防手足皸裂

牢記這幾點(diǎn)

皸裂的傷口若護(hù)理不當(dāng)，容易感染。科學(xué)預(yù)防手足開裂要注意這些↓↓

做家務(wù)或其他活動(dòng)時(shí)，盡量戴手套，避免直接接觸化學(xué)物質(zhì)和粗糙物體。

注意保持室內(nèi)適宜濕度，保證攝入足夠水分和富含維生素A、C及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

對(duì)于已經(jīng)皸裂的部位，可在涂抹保濕霜后用保鮮膜或一次性手套包裹，增強(qiáng)保濕效果。

手足皸裂不太嚴(yán)重時(shí)，可用溫水浸泡15～20分鐘，每天1~2次，浸泡后用柔軟毛巾輕輕擦干，再涂保濕霜或藥物。

如果情況嚴(yán)重，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。

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居家緩解干燥？

加濕器使用指南

皮膚干癢、手腳皸裂都和干燥天氣有關(guān)，用加濕器能有效增加室內(nèi)濕度，但使用不當(dāng)也會(huì)傷害身體。

別往加濕器里加有味道或刺激性的化學(xué)成分，霧化吸入后可能引發(fā)過敏性肺炎，也就是“加濕器肺”。

不建議直接用自來水，自來水中有礦物質(zhì)和可能存在的細(xì)菌，吸入后可能致病，推薦用純凈水或蒸餾水。

使用加濕器要定期消毒清理，避免內(nèi)部滋生細(xì)菌、真菌等，影響健康。

冬季天氣干燥，皮膚易缺水

可適當(dāng)減少洗澡頻率

涂抹保濕產(chǎn)品

若出現(xiàn)持續(xù)干癢、皸裂等癥狀

及時(shí)到醫(yī)院就診

原標(biāo)題：《冬日皮膚干癢？可能是這個(gè)原因》

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