無論是等紅燈、走路、聊天還是發(fā)呆，不少男生常會突然停下，雙膝微屈、雙手虛抱，接著彈跳起身、抬臂壓腕，擺出標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢，甚至還會配上“唰”的進(jìn)球音效或“好球”的自語。在旁人看來，這或許是難以理解的迷惑行為——他們總能見縫插針完成動作，之后又若無其事地繼續(xù)之前的事，仿佛剛才的“進(jìn)球”只是打了個噴嚏般自然。

脫口秀演員龐博曾在節(jié)目中把男生隨時隨地空氣投籃的行為編成段子，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

他們到底在做什么？是耍帥還是手癢？或許空氣投籃是男性自我表達(dá)里“酷的語言”，是平淡生活的一記“絕殺”。恰逢世界籃球日，我們就來聊聊男生總愛空氣投籃的原因。

運(yùn)動表象：大腦的“云端訓(xùn)練”

有人可能會問，既然喜歡投籃，為何不去球場打場真實的比賽？畢竟腦海里再嫻熟的控球、精準(zhǔn)的投籃，都只是虛幻的自我陶醉。但空氣投籃并非一無是處，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，想象動作和實際做動作激活的腦區(qū)高度重合，這種腦海中的運(yùn)動模擬被稱為“運(yùn)動表象”。當(dāng)男生做空氣投籃時，雖手中無球，大腦相關(guān)區(qū)域卻會像真打球時一樣活躍。

澳大利亞心理學(xué)家艾倫·理查森曾做過經(jīng)典實驗：將參與者分成三組，第一組每天實際投籃20分鐘，第二組僅在腦海中想象投籃成功，第三組什么都不做。結(jié)果顯示，僅靠運(yùn)動表象練習(xí)的第二組，投籃能力提升顯著，和實際訓(xùn)練的第一組效果相當(dāng)。俄亥俄大學(xué)教授布賴恩·克拉克的實驗也證明，運(yùn)動表象能增強(qiáng)神經(jīng)與肌肉的連接——讓手腕固定的參與者想象鍛煉手腕，一個月后他們的手腕肌肉強(qiáng)度是未練習(xí)者的兩倍。運(yùn)動表象還能幫人在訓(xùn)練復(fù)雜動作時規(guī)避風(fēng)險，提前熟悉技術(shù)步驟，減少實際訓(xùn)練的失誤。

程序性記憶：身體的“自動駕駛”

就像鋼琴家聽到曲調(diào)會不自覺動手指，吉他手聽到旋律會模擬撥弦，愛空氣投籃的男生，用下意識動作證明自己是資深球友。這種無需刻意控制的行為，源于“程序性記憶”——大腦中關(guān)于“如何做事”的記憶，比如騎車、打字等技能，經(jīng)反復(fù)練習(xí)后會變成自動化行為，就像開啟了“自動駕駛”模式。當(dāng)投籃動作被重復(fù)成千上萬次后，就會從有意識控制的動作，變成一點信號就能“自動播放”的行為。不過要注意，程序性記憶依賴真實的身體練習(xí)，不是看得多就能形成的。

自我安撫：情緒的“隱形布洛芬”

空氣投籃就像抖腿，無聊時能解悶，緊張時能放松。動物行為學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個體面臨焦慮或能量過剩時，會做些無關(guān)的“置換活動”，比如魚搏斗前刨沙、人思考時抓頭。對男生來說，空氣投籃就是這樣的置換活動——在緊張、焦慮又無法直接表達(dá)情緒時，它能成為情緒的“減壓閥”；枯燥時，又能帶來感官刺激，讓人暫時抽離單調(diào)狀態(tài)。那個壓腕的瞬間，男生仿佛逃離了現(xiàn)實的壓力，回到了球場的高光時刻。

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所以，別打斷正在空氣投籃的男生，即便他手里沒球，心里卻有“筐”——他在用自己的方式尋找內(nèi)心的平衡。

參考文獻(xiàn)

[1]Lotze, M., &Halsband, U. (2006). Motor imagery. Journal of Physiology-Paris, 99(4–6), 386–395.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0928425706000210

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[4]弗朗斯·德瓦爾.(2019).萬智有靈:超出想象的動物智慧.湖南科學(xué)技術(shù)出版社.ISBN:9787535793935

策劃制作

作者丨蘇靜 國家二級心理咨詢師、中國科普作家協(xié)會會員

審核丨樊春雷 中國科學(xué)院心理研究所副研究員、中國心理學(xué)會會員

策劃丨甄曦

責(zé)編丨甄曦

審校丨徐來 張林林

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