天氣早知道

Dec

24

氣溫顯著下降，部分區(qū)域有短時小雨

體感濕冷，需及時增添衣物

昨日，北方一股較強冷空氣南下

開始對本市產(chǎn)生影響

今日氣溫明顯降低

氣溫區(qū)間為8~10℃

白天降水較弱，天氣陰轉(zhuǎn)多云

局部區(qū)域會出現(xiàn)短時小雨

體感濕冷，大家要及時添衣保暖

受冷空氣影響

周四和周五全天的氣溫都較低

最低氣溫在4~5℃，郊區(qū)可能接近冰點

周六白天起氣溫開始回升

預(yù)計雙休日的最高氣溫

可上升至13~15℃

本周上海能否進(jìn)入氣象意義上的冬天

關(guān)鍵要看周日的氣溫情況

12月以來

本市氣溫多次大幅波動

本周氣溫同樣起伏較大

請大家注意及時調(diào)整穿著

今日具體天氣情況

今日冷空氣開始影響本市，氣溫明顯下降。白天降水較弱，天氣陰轉(zhuǎn)多云，局部區(qū)域有短時小雨，西北風(fēng)風(fēng)力為4~5級，相對濕度在95%~60%之間，氣溫為8~10℃，體感濕冷，需及時添衣。

天氣趨勢

受冷空氣影響

上海周四和周五全天的氣溫

都維持在較低水平

最低氣溫在4~5℃，郊區(qū)或接近冰點

最高氣溫僅8~9℃

周六白天起氣溫開始回升

預(yù)計雙休日最高氣溫

可升至13~15℃

本周上海能否進(jìn)入氣象意義上的冬天

關(guān)鍵取決于周日的氣溫

下周一前后

又有一股冷空氣向東移動并南下

受其影響

上海的最高氣溫會略有下降

氣溫頻繁波動

提醒大家關(guān)注氣溫變化

警惕降溫可能引發(fā)的

呼吸道和心腦血管疾病

01

健康提示

提到控制血壓，很多人通常只會想到“服用降壓藥”“減少鹽的攝入”“增加運動”。實際上，還有一種更簡單的降壓方法——按時睡覺。每天規(guī)律作息，就能有效降低血壓，其效果甚至不亞于“控鹽”和“運動”。

幾點睡覺對健康最有益？22:00至23:00入睡是最佳選擇。在這個時間段就寢的人患心血管疾病的風(fēng)險最低，而入睡時間越晚，尤其是超過午夜，心血管疾病的風(fēng)險會顯著增加。

中醫(yī)也認(rèn)為，子時（23:00～凌晨1:00）和午時（11:00～13:00）是一天中最適合睡覺的時間，能快速幫助身體修復(fù)損傷、積蓄能量，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。子時陰氣最盛，適合靜心休息，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，維持陰陽平衡。在這個時間段進(jìn)入睡眠，膽汁能正常代謝，膽功能正常，大腦的決斷力也會增強。

每天固定的睡覺時間建議在22:00~23:00之間。根據(jù)自己的作息習(xí)慣，選擇一個固定時間并長期堅持，這樣不僅有助于控制血壓，還能順應(yīng)人體的生理節(jié)律，最大程度地獲得睡眠帶來的健康益處。

視頻丨王子亮

制圖 | 邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 人民日報健康客戶端

*轉(zhuǎn)載請注明來自上海楊浦官方微信

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原標(biāo)題：《冷空氣抵滬！雙休日回暖，入冬又有變數(shù)了？ | 天氣早知道》

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