人們對運動的期待已悄然轉(zhuǎn)變：既追求身體的實用效能，也注重運動過程的趣味性。

歲末將至，人們總會不自覺地回望過去。對于離不開運動的你而言，會如何總結(jié)自己這一年的運動歷程呢？

為深入洞察全球運動者在行動與心態(tài)上的變化，精練GymSquare整合了多份全球運動趨勢報告，發(fā)現(xiàn)2025年的運動者變得愈發(fā)「貪心」。

這里的「貪心」并非單純指訓(xùn)練次數(shù)的增加，而是人們期望從運動中收獲更多——既要擁有健康好用的身體，又要體驗好玩有趣的過程，還希望將訓(xùn)練與生活更有機地融合。

在這種新心態(tài)的影響下，人們選擇的訓(xùn)練和運動類型發(fā)生了哪些改變？這些改變又如何反過來影響健康和運動品牌的發(fā)展方向？

01

2025年

全球流行運動大盤點

• 普拉提持續(xù)領(lǐng)跑

根據(jù)ClassPass年度總結(jié)報告，普拉提已連續(xù)三年成為全球預(yù)訂量最高的健身課程類型，在平臺上的課程預(yù)訂量超150萬次，且保持著66%的增長勢頭。

此外，普拉提還是新用戶的「入門之選」。它是平臺新用戶首次訂課最常選擇的課程類型，也是用戶到外地后仍會在當(dāng)?shù)伢w驗的課程大類。

而在美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)院（ACSM）以健身行業(yè)從業(yè)者為調(diào)研主體的年度報告中，普拉提、瑜伽和芭桿等核心訓(xùn)練被歸為「平衡、流動與核心力量」趨勢，位列2026年運動趨勢排行榜第五。

在從業(yè)者眼中，這類運動的流行「反映出整個行業(yè)正朝著長壽、整體健康以及身心融合的方向發(fā)展」。

這一趨勢在ClassPass榜單中也有所體現(xiàn)：瑜伽位居年度第二受歡迎健身課程（年增長28%），芭桿則排名第五（年增長30%）。

那種在運動中重新掌控身體、在移動中感受心流的體驗極具吸引力。ACSM也建議專業(yè)人員在訓(xùn)練中融入這類活動，增強運動者的移動能力和核心力量，助力他們在力量訓(xùn)練和有氧運動中更安全地鍛煉。

• 更多年輕人與女性投身力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練在ClassPass榜單上排名第三，年度增長27%。單看這個增長數(shù)字或許不算特別突出，畢竟力量訓(xùn)練與普拉提、瑜伽一樣，都是榜單上的?？汀５珡钠渌脚_報告中可以發(fā)現(xiàn)，2025年有更多「新力量」涌入力量訓(xùn)練領(lǐng)域。

在深受跑步、騎行和遠足愛好者喜愛的運動社交平臺Strava的年度報告中，力量訓(xùn)練在年輕一代Gen Z（1995-2015年出生）和女性群體中獲得了顯著的關(guān)注提升。

將力量訓(xùn)練視為「主要運動類型」的Gen Z比例是Gen X的兩倍。同時，在Strava上記錄力量訓(xùn)練的女性比男性高出21%。

Garmin Connect年度報告顯示，用戶記錄的力量訓(xùn)練數(shù)量較去年增長29%，且該運動已連續(xù)四年實現(xiàn)超20%的增長。此外，女性用戶的力量訓(xùn)練量已比男性高出6%。

盡管Strava上的不少Gen Z是為了塑形而參與力量訓(xùn)練，但ACSM的專業(yè)人士認為，若想吸引更多新群體參與力量訓(xùn)練，可以多介紹這項運動的長期健康益處和功能性訓(xùn)練效果。將其融入團課和混合訓(xùn)練，也能降低消費者入門力量訓(xùn)練的心理門檻。

• 運動生活講究「張弛有度」

與過去相比，2025年的運動者更有意識地尋求運動平衡。

有時，這種平衡體現(xiàn)在運動強度上。在常規(guī)訓(xùn)練之外，越來越多的運動者將運動恢復(fù)和低強度訓(xùn)練納入課程表。運動恢復(fù)是ClassPass平臺上增長最快的課程類型，同比增長達155%；低強度訓(xùn)練的增長也高達112%。

有時，平衡則是在日常訓(xùn)練之外尋找更有趣的運動方式。社交屬性較強的揮拍類運動預(yù)訂量增加了111%，跑酷課程的預(yù)訂量也提升了92%。

02

運動的動力來源：

實用的身體、有趣的體驗

以及運動與生活的深度融合

運動需要付出努力，但如今的運動者不再愿意「一味吃苦」。

• 實用的身體

根據(jù)Fitt Insider年度總結(jié)，人們的運動動力已從單純追求外觀改變，轉(zhuǎn)向?qū)φw健康的追求。曾經(jīng)熱門的有氧訓(xùn)練，如今也讓位于混合訓(xùn)練——身體的實用效能變得更為重要。

這也就不難理解，為何ClassPass報告中普拉提、力量訓(xùn)練和運動恢復(fù)等多種類型都受到關(guān)注，因為運動者的課程表變得越來越「雜」，既能調(diào)動不同的身體機能，也能享受不同運動帶來的樂趣。

今年，已有超過一半的Strava用戶記錄了多種不同的運動類型。在小紅書上，我們也能看到運動者「攀巖普拉提雙修」，或是「一周三練，中間穿插網(wǎng)球」的周課程表，跑者也開始嘗試CF（CrossFit），為跑得更遠做準備。

不過，雖然運動者都有嘗試新運動的想法，但年輕用戶尤其覺得嘗試新運動頗具挑戰(zhàn)。因此，即便運動者有嘗試的意愿，仍需要從業(yè)者提供更友善的入門課程，幫助大家更輕松地邁出第一步。

• 有趣的體驗

Fitt Insider的總結(jié)指出，人們健身的動力還從單純的「自我身體優(yōu)化」轉(zhuǎn)變?yōu)椤干缛郝?lián)結(jié)」。

這就不得不提到2025年風(fēng)靡全球的HYROX。

這項融合多種項目的體能賽事，既呼應(yīng)了人們對身體功能性的追求，又為訓(xùn)練者提供了明確的訓(xùn)練目標(biāo)和熱鬧的社群氛圍，解決了「知道要運動，但缺乏動力去做」的難題。

在ClassPass平臺上，今年全球?qū)Α窰YROX」關(guān)鍵詞的搜索次數(shù)翻了五倍，訂課數(shù)較去年暴漲432%。

除此之外，揮拍類運動也是「眾樂樂」的代表。

在北美市場，揮拍類運動訂課數(shù)上漲了218%。匹克球仍是社交球類中的佼佼者。在全球范圍內(nèi)，匹克球預(yù)訂率上漲了748%，在亞太地區(qū)的增長率更是高達1100%。

• 運動與生活的深度融合

無論是訓(xùn)練還是團課，全球運動者已不再滿足于只在「班前」「班后」進行，越來越多人開始在「班間」運動。

根據(jù)ClassPass報告，全球范圍內(nèi)中午11:00-13:00的課程預(yù)約數(shù)量上漲了38%，「即便人們開始回到辦公室上班，健康與工作仍能兼顧」。

即便出遠門，運動也不會中斷。

Strava的報告顯示，更多Gen Z用戶在度假時也不愿犧牲運動。30%的用戶認為，度假時最佳的運動搭配是「跑步、享受陽光、吃點零食」。Strava上甚至有用戶專門為了運動而出行，其中65%的人是為了冬季運動，58%是為了徒步，48%則是為了水上運動。

當(dāng)健康成為生活追求，社交在運動中展開，運動自然能在人們的時間表中占據(jù)一席之地。

03

運動者愈發(fā)「貪心」

品牌加速轉(zhuǎn)型應(yīng)對

隨著運動者的需求愈發(fā)多元，健康和運動品牌也在快速轉(zhuǎn)型以應(yīng)對變化。「運動生活方式化」正以多種形式變得越來越具體。

高端健身房逐漸轉(zhuǎn)型為「健生坊」——即健康生活工作坊。它不再只是幫助用戶更好運動的場所，而是助力用戶構(gòu)建更優(yōu)質(zhì)生活的聚合型空間。

連鎖健身品牌FITNESS SF在會員服務(wù)中加入了「健康診斷」付費項目，讓醫(yī)療診斷與運動更緊密地結(jié)合。

奢華健身品牌Equinox的Optimize長壽套餐為用戶配備健身教練、營養(yǎng)師、睡眠指導(dǎo)和按摩師，并結(jié)合實驗室級的生化分析。

高端健身品牌Life Time從單純的健身服務(wù)擴展至長壽醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)管理、娛樂社交和數(shù)字生活等領(lǐng)域，通過這一健康生態(tài)服務(wù)「從90天嬰兒到90歲老人」的廣泛用戶群體。

運動品牌則更主動地貼近運動者，進入他們喜愛的運動領(lǐng)域，為其搭建社區(qū)。

以跑步起家的耐克積極貼近用戶，不僅在全球多個城市舉辦After Dark Tour比賽，還陪伴用戶拓展更多「賽道」：旗下ACG系列在越野領(lǐng)域強勢發(fā)力，贊助多項重要賽事；在中國推出Hybrid Training Camp，深化品牌在混合訓(xùn)練群體中的認知度。

以社群文化為特色的lululemon在人們身邊出現(xiàn)得越來越頻繁：你不僅能在城市中看到lululemon的跑團活動，在Hyrox賽場上看到其品牌大使參賽，明年還將在品牌贊助的印第安維爾斯大師賽上看到更多人穿著lululemon網(wǎng)球裝備。

阿迪達斯一方面在Hyrox倫敦賽期間開設(shè)快閃Hybrid Hotel體驗店，向大眾普及專業(yè)級運動恢復(fù)知識；另一方面接連官宣贊助體能賽事WorldFitnessProject和ATHX Games。

Under Armour今年夏天以「不像跑者又如何」的口號觸動新一代跑者，隨后推出全新體能賽事IP「UA Next Combine」點燃秋日運動熱情。

當(dāng)消費者將運動與健康置于生活中心，健康和運動品牌更需要做的便是「情感貼近」。

在「愛你老己」成為年終熱梗的2025年，人們通過關(guān)注自身身心健康來抵御時代的不確定性。

運動者以更「雜食」的課程表，打造更具韌性的身體和豐富的多巴胺來源，每一次「嘗新」的背后，都是對成長的好奇和向前邁進的勇氣。

歡迎與我們分享屬于你的2025運動故事。

本文來自微信公眾號「精練GymSquare」（ID：GymSquare），作者：方嘉文，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

本文僅代表作者觀點，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請在文中注明來源及作者名字。

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com