讓打工人樂此不疲的“健身訓(xùn)練營”

曾經(jīng)的巴厘島，瑜伽墊、草編包與落日雞尾酒隨處可見，朋友圈里的“Bali time”，往往代表著海風(fēng)輕拂、慵懶隨性、近乎放空的悠閑節(jié)奏。

但要是最近去倉古或水明漾轉(zhuǎn)一圈，看到的景象可能大不一樣：清晨六點(diǎn)，路上滿是人均六塊腹肌的活力跑團(tuán)，海灘上光著膀子、肌肉線條清晰的年輕人沿著海岸線沖刺，汗水在熱帶陽光下閃閃發(fā)亮。

海灘晨跑，開啟全新一天。（圖/Leslie攝）

全球健身大V“隨地開課”，數(shù)字游民運(yùn)動(dòng)后啃著香蕉就開始辦公，專門來體驗(yàn)健身課程的游客也多了起來。

按照國內(nèi)社交媒體上的調(diào)侃，他們可不是來度假的，是來“上體校”的。

搜索“巴厘島體?！保芸吹礁鞣N經(jīng)驗(yàn)分享帖。（圖/網(wǎng)頁截圖）

從“世界最適合躺平的海島”變成熱血硬核的“體?！?，巴厘島這個(gè)老牌度假地，正經(jīng)歷著一場年輕人主導(dǎo)的、揮汗如雨的“改造”。

一周瘦10斤？巴厘島被改成“世界體校”

很少有地方能同時(shí)集齊熱帶叢林、梯田、火山、海灘等多樣景觀。不過現(xiàn)在，除了在社交媒體曬美景，人們對(duì)巴厘島旅行體驗(yàn)最常見的反饋是“瘦了”。

巴厘島多樣的地形，給愛徒步、沖浪、越野、瑜伽的人提供了天然健身房。來這兒的人不是沖浪、自由潛，就是爬火山、追海豚，累了做個(gè)spa，第二天又活力滿滿。

巴厘島隨便一個(gè)海灘，都有豐富的運(yùn)動(dòng)玩法。（圖/Unsplash）

和豐富的戶外運(yùn)動(dòng)配套的，是更專業(yè)的室內(nèi)健身項(xiàng)目。現(xiàn)在巴厘島很多區(qū)域都提供從訓(xùn)練到理療、健康餐飲的一站式服務(wù)，直接把這兒變成了健身愛好者的“朝圣之地”。

在健身圈，#巴厘島健身 絕對(duì)是當(dāng)下熱門話題。就算是運(yùn)動(dòng)新手，在巴厘島每天也會(huì)覺得渾身是勁。不少網(wǎng)友說：“每天上山下海，肉眼可見地瘦了一圈，帶來的褲子都不合身了！”

從某互聯(lián)網(wǎng)大廠離職、平時(shí)堅(jiān)持健身的薯?xiàng)l，花3天體驗(yàn)了倉古最大的健身房：“健身的人都向往巴厘島的運(yùn)動(dòng)氛圍，這兒的環(huán)境、教練、器械都特別專業(yè)?！?/p>

看帥哥也是此行的重要目的。薯?xiàng)l說：“去了才知道，腹肌不止六塊。”（圖/受訪者供圖）

和國內(nèi)常見的健身房不同，巴厘島的健身房常被打造成度假村風(fēng)格。

除了專業(yè)齊全的健身設(shè)備，浴室、泳池、冰浴、汗蒸區(qū)應(yīng)有盡有，甚至提供適合身材管理的一日三餐。場地視野開闊，和自然融為一體，讓人瞬間放松。抬眼望去，到處都是身材完美的帥哥美女。

教室和周圍生態(tài)結(jié)合得很好。（圖/受訪者供圖）

每天從早到晚，“健身村”里有各種課程可選。薯?xiàng)l買的是折合人民幣800多元的三天套票，期間能自由進(jìn)出，網(wǎng)頁上搶到的課都能上。

三天里，她分別安排了3節(jié)、5節(jié)和6節(jié)課，課表比上班還滿：清晨空腹刷脂，中午關(guān)節(jié)放松拉伸，下午晚上是力量訓(xùn)練或普拉提瑜伽。但這算輕松的，有的健身達(dá)人一天能排9節(jié)課。

每節(jié)課的重點(diǎn)、規(guī)劃會(huì)寫在小黑板上。（圖/受訪者供圖）

因?yàn)閬砩险n的多是歐美人，他們喜歡力量、體能訓(xùn)練，這類課程特別難搶。

像“汗水課”這種高強(qiáng)度體能訓(xùn)練，30多人的教室場場爆滿?！癙ower瑜伽”課上都是比普通健身房愛好者厲害的大神，除了20多個(gè)墊子，還要加位置，墊子挨著墊子。

課上前后左右的同學(xué)都在倒立、劈叉，薯?xiàng)l站在中間像“花蕊”一樣目瞪口呆。但呼吸、冥想課就比較冷清，她躺下時(shí)旁邊總有空位。

薯?xiàng)l在上髖部調(diào)整課。（圖/受訪者供圖）

讓薯?xiàng)l覺得值回票價(jià)的是精細(xì)的課程設(shè)計(jì)。她連續(xù)三天報(bào)了同一個(gè)老師的體能課，三節(jié)課的鍛煉重點(diǎn)完全不同。

拉伸課、劈叉課上，教練會(huì)根據(jù)每個(gè)人的需求定制內(nèi)容。針對(duì)性調(diào)整肩膀、髖部后，整個(gè)人特別舒服。

體能課累到顧不上拍照，瑜伽課相對(duì)松弛。（圖/受訪者供圖）

高強(qiáng)度課程上，薯?xiàng)l總?cè)滩蛔栕约海骸拔覟樯秮硎苓@罪”。尤其是第三天最后兩節(jié)課，劈叉時(shí)大腿酸軟得沒法繼續(xù)，第四天在民宿躺了半天。但休息好后，看著別人完美的身材，又會(huì)念叨“我又行了！”

健身房一日通，適配打工人

在巴厘島待了一個(gè)月的薯?xiàng)l，還去了北邊烏布的健身房。倉古歐美人多，設(shè)施更符合他們的習(xí)慣；烏布的健身房更有本地特色，她還體驗(yàn)了空中瑜伽課。

這兒不僅課程有趣，環(huán)境更是一流。休息區(qū)結(jié)合烏布原始森林的特點(diǎn)，在兩棵樹中間搭了木頭架子，放上墊子，休息時(shí)像躺在鳥窩里。

在健身房休息區(qū)，薯?xiàng)l?？吹脚踔娔X的數(shù)字游民。（圖/受訪者供圖）

不過，更多來巴厘島的人，會(huì)帶著一日通手環(huán)，闖進(jìn)這個(gè)運(yùn)動(dòng)“烏托邦”。

廣告人Leslie去年休假來巴厘島，體驗(yàn)過爬火山、追海豚，還考了AOW潛水證。今年本來計(jì)劃學(xué)沖浪，因行程變動(dòng)多了一天空閑，就臨時(shí)想感受“健身天堂”的魅力。

Leslie選的場地每天有很多課程，允許隨時(shí)加入。（圖/受訪者供圖）

Leslie選了水明漾知名的CrossFit場館，到的時(shí)候是中午，錯(cuò)開了團(tuán)課時(shí)間。自主訓(xùn)練時(shí)遇到了其他充滿活力的健身伙伴，能一起搭伴運(yùn)動(dòng)。大家互相打招呼，島上的風(fēng)景、各家健身館的氛圍和各自國家的文化成了聊天重點(diǎn)。

除了泡健身房，巴厘島幾乎每天都有晨跑、瑜伽等活動(dòng)，組織者多是健康餐飲或咖啡店的“主理人”。活動(dòng)完全免費(fèi)，熱烈歡迎運(yùn)動(dòng)小白加入。每天早晨6點(diǎn)開始，人們成群結(jié)隊(duì)，跑過街道、稻田、海邊，迎接日出。

對(duì)健身的人來說，這是融入生活的社交方式。所以注重健康、喜歡運(yùn)動(dòng)的人，很容易在這兒找到歸屬感。

Leslie晨跑時(shí)，在海上懸崖邊看日出。（圖/受訪者供圖）

Leslie晨跑時(shí)認(rèn)識(shí)了來自南美的Marcelo，她以健身為話題，夸他形體好，打開了話匣子。

她聊到自己工作的城市，繁忙的工作讓大多數(shù)人沒時(shí)間感受生命和自然。Marcelo說他的國家也一樣，“卷”工作是常態(tài)，健身是工作之余重拾身體主動(dòng)權(quán)的主要方式。

以前，巴厘島給人的印象是“世界最治愈的地方”，原始森林和當(dāng)?shù)刈诮涛幕淖甜B(yǎng)，讓它有獨(dú)特的氛圍。

但現(xiàn)在，巴厘島的氛圍不再是度假式的慵懶，而是整個(gè)海島因濃厚運(yùn)動(dòng)氛圍散發(fā)出的輕盈自在感。

人在巴厘島，一斤胖不了

去過巴厘島“體?！钡娜耍蟾哦紩?huì)認(rèn)同：“人在巴厘島，一斤都胖不了?！?/strong>薯?xiàng)l感受很深：“這兒健身的人多，能量強(qiáng)，在這樣的社群里心情會(huì)變好，被氛圍帶動(dòng)著運(yùn)動(dòng)分泌多巴胺，人會(huì)很開心?！?/p>

薯?xiàng)l記錄了第一天（左）和第三天（右）的體態(tài)對(duì)比，形體明顯緊致了。（圖/受訪者供圖）

更重要的是，“巴厘島體?！钡乃⒅视心抗捕?。這趟旅程，薯?xiàng)l的體脂率從31%降到29%。以前她要一個(gè)月掉2%，除了生理期那周，每天健身6小時(shí)，晚上還要快走1小時(shí)。但在巴厘島，她用很短時(shí)間就做到了。

“要是能待更久，效果可能更明顯?！笔?xiàng)l說，畢竟三日卡800多元，月卡才1500元，和國內(nèi)一線城市比，性價(jià)比很高。

Leslie也算了筆賬：“很多健身房單日通行證約120元，這個(gè)價(jià)格在上海，只夠一節(jié)私教課的錢?！?/strong>

相比之下，健身餐就有點(diǎn)貴了。場地一般提供適合減脂的“白人飯”，薯?xiàng)l吐槽，一份班尼迪克蛋加青菜、米飯、少量雞肉的套餐，折合人民幣80塊。

天天猛練加吃得健康，想胖都難。（圖/受訪者供圖）

用更實(shí)惠的價(jià)格享受更高質(zhì)量的健身房和戶外運(yùn)動(dòng)，是人們?cè)凇鞍屠鍗u體?！辈幌胱叩闹匾?。但真正讓打工人流連忘返的，是精神層面的刷新。

運(yùn)動(dòng)在這里回歸本真，人們能和日出一起跑步、和海浪同頻，汗水帶走的不只是脂肪，還有被績效、PPT、人際關(guān)系包裹的自己。

健身老手可能會(huì)突破自我，新手能堅(jiān)持下來就是成功，堅(jiān)持不住也沒關(guān)系——既能體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)文化，又能看帥哥美女，也是享受人生。

不管來這兒的目標(biāo)是什么，重新在運(yùn)動(dòng)中感受快樂、建立連接，就是巴厘島這所“體?！苯o每個(gè)慕名而來的人最好的“畢業(yè)禮物”。

本文來自微信公眾號(hào)“九行Travel”，作者：牧羊，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

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